Hoe te Zaden en Noten Meer Verteerbare

van zaden en noten zijn beladen met eiwitten, vezels en gezonde vetten die overtollig gas kan veroorzaken en voelen zwaar in de maag voor sommige mensen maken. Eiwitten, vezels en vetten, waarvan zaden en noten zijn vol, er veel langer over om te verteren dan koolhydraten. Waar zetmeel kan tot twee uur, zal eiwitten 1 ½ nemen om 6 uur te verteren en vezel wordt niet verteerd helemaal, maar passeert het spijsverteringskanaal. Vet, daarentegen, neemt langst te verteren slechts ongeveer 10 gram per uur. Daarom noten en ziet worden beschouwd als goede snacks, ze houden je vol voor een lange tijd voelen. Echter, voor sommige mensen, het is niet een kwestie van alleen maar vol gevoel, maar het gevoel ongemakkelijk. Is er een oplossing waarmee deze mensen om noten te genieten zonder het gevoel van een gewicht zitten in hun maag? Instructies
1

Braden, bakken of koken van welke aard dan ook zal helpen afbreken van de noten en zaden veel als het gebeurt in het spijsverteringskanaal. Dit maakt het makkelijker voor het lichaam te verteren. Koken noten op een lage temperatuur het beste werkt. U kunt rauwe noten kopen en koken ze zelf in een 150-170 graden oven. Dit is beter dan de aankoop van pre-geroosterde noten. Het koken van de noten en zaden in een omgeving met hoge temperaturen, zoals commerciële noten zijn, zal vernietigen de goede vetten die je lichaam nodig heeft. Kopen van 2

kiezen om weg te blijven van bepaalde noten met grote hoeveelheden tannines kan helpen met de spijsvertering. Tannines zijn niet vernietigd in warmte, zodat het koken van de noten hen niet verminderen. Als u vindt dat de tannines zijn de bron van uw ongemak, moet je wegblijven van walnoten, die een zeer hoge hoeveelheid dragen. Ook pistachenoten, cashewnoten en pecannoten zijn hoog in tannines zijn de skins op amandelen en pinda's.
3

Soaking noten in gefilterd water kan bepaalde chemicaliën zoals enzymremmers te verwijderen. Wanneer het water wordt verwijderd, is het alleen maar wast de enzymremmers weg. Zodra deze chemische stoffen zijn verwijderd kan u uw originele spijsverteringsproblemen is voorbij.
4

eten van een kleiner deel van uw favoriete noten of zaden, wachten tot je lichaam een ​​kans heeft om het te verteren, kan de beantwoorden. Ook het nemen van een verteringsenzymen voordat ze op te eten kan nuttig zijn. Zie uw lokale health food winkel personeel voor een goede spijsvertering enzym product.