Hoe te beginnen om gewicht te verliezen op Atkins Nadat ik Hit een Stilstand

Dieet kan een uitdaging zijn, die een groot deel van de wil en vastberadenheid. Het Atkins dieet is echter ontworpen om op dieet een beetje makkelijker te maken doordat lijners te eten zonder hongergevoel. In de inductiefase, zal lijners hun inname van koolhydraten te verminderen tot 20 netto koolhydraten per dag gedurende twee weken, het genereren van een gemiddeld gewichtsverlies van ongeveer 6-13 kilo. Met consistente gewichtsverlies over een periode van tijd, net als in elke andere gewichtsverlies programma, is het waarschijnlijk dat lijners een plateau zal raken. Instructies
1

In een dagboek, neem alles wat je eet en drinkt. Zorg ervoor dat je niet meer dan uw netto aantal koolhydraten. Kopen van 2

Bezuinigen op kunstmatige zoetstoffen, of ze volledig te elimineren uit je dieet. Kunstmatige zoetstoffen kan gewichtsverlies kraam door het verhogen van insuline niveaus. Drink meer water. Water reinigt het lichaam beter dan light frisdranken.
3

Oefening vaker. Als je traint slechts een paar dagen per week, het verhogen van uw activiteit tot vier dagen per week, 45 tot 60 minuten per dag.
4

Schakel uw workout routine. Als je hebt uit gewerkt aan een hometrainer, overschakelen naar een loopband of een elliptische. Je lichaam kan zich aanpassen aan een routine, niet te vet te verbranden zo efficiënt als het ooit deed. Probeer het mengen van uw training om de twee tot drie weken.
5

niet eten voordat je naar bed. Eten binnen drie uur na het naar bed gaan kan voorkomen dat de vetverbranding terwijl u slaapt.

Maatregel 6 uw lichaam om te zien of je verliest centimeter. Als u na uw dieet en het uitoefenen, kunt u in plaats van pounds.Your lichaam te verliezen van centimeters kunnen verkrijgen van spier uit te oefenen en het heffen van gewichten. Als dit het geval is, wordt je lichaam wisselende samenstelling, en de kilo's zullen eraf in de tijd. Wees geduldig en al snel zul je je gewicht weer gaan dalen.