Hoe werkt?

De term "no-carb dieet" is de No Carb dieet werkt een verkeerde benaming. Het is praktisch onmogelijk om alle koolhydraten uit je dieet. De No-carb dieet is eigenlijk een Low-Carb dieet. De lage koolhydraten dieet gaat door vele namen. Het Atkins dieet is het meest populair, maar anderen, waaronder de South Beach, Sugar Busters, Protein Power, The Zone en Stillman diëten benadrukken verminderen van koolhydraten tot een minimum. Sommige add-eiwitten, wat lager vetten, sommige rekenen op onbeperkt vetten en eiwitten om te helpen lijners blijven op het dieet. Deze diëten is aangetoond effectief te zijn, maar ook kan een aantal risico lijners opleveren. Mechanisme

Low-carb diëten zijn verkocht als in staat om het lichaam van de "chemie" te wijzigen in gewichtsverlies veroorzaken. Wat er eigenlijk gebeurt is dat je niet genoeg koolhydraten in uw dieet te ontvangen voor het lichaam om goed te functioneren. Dit zorgt ervoor dat het lichaam om koolhydraten opgeslagen als glycogeen voor energie te verbranden. Wanneer het lichaam verbrandt glycogeen, laat het water en je krijgt een drastische oorspronkelijke gewicht daling in het begin van het dieet. Het gewicht daling is grotendeels water, maar kunnen bevorderen dat de dieter aan de stok met het dieet.
Goede koolhydraten?

Veel low-carb diëten maken het klinken als alle koolhydraten zijn slecht voor je en vervangen door hoog-vet, hoog eiwit regelingen. Als u denkt dat vette voedingsmiddelen zijn goed voor je, heb je waarschijnlijk niet goed opgelet op voedingsonderzoek in de afgelopen eeuw. Vetrijke diëten het risico van hartziekte aanzienlijk, ongeacht het lichaamsgewicht. Niet alle koolhydraten zijn slecht. Veel artsen bezwaar tegen de uitsluiting van deze "goede koolhydraten" van elk dieet. Volle granen, sommige groenten, fruit, rijst, bonen, pasta en aardappelen die de neiging van deze dieet plannen om uit te sluiten ook de neiging om rijk aan antioxidanten, vitaminen, vezels, flavonoïden die essentieel zijn in de preventie van hart-en vaatziekten en kanker zijn.

Alternatieven

Studies
in 2007 en 2008 nummers van het tijdschrift van de American Medical Association bleek dat de zogenaamde mediterrane dieet, wat veel groenten en fruit bevatten , vis, gezonde vetten zoals olijfolie, noten en lage porties vlees, zijn even effectief als low-carb voor gewichtsverlies en ongetwijfeld gezonder. Low-carb diëten niet verminderen triglyceride niveaus en het verbeteren van HDL-en LDL-cholesterol. Een andere studie in hetzelfde tijdsbestek vond dat het beste dieet voor u afhankelijk van de manier waarop hormonen reageren op je lichaam kan zijn. Mensen met een hoog insulinegehalte meer gewicht verliezen op low-carb dieet dan op een laag vet degenen. Mensen met een laag insulinegehalte verliezen ongeveer hetzelfde op beide. De impact van een low-carb/high-protein-and vet dieet op kwetsbaarheid voor hart-en vaatziekten en kanker wordt nog steeds geëvalueerd.
Aanbevelingen

Terwijl lichaamsgewicht kan zijn een belangrijke factor in het behoud van een goede gezondheid, voedingsdeskundigen en onderzoekers suggereren dat regelmatige lichaamsbeweging en het handhaven van een hoge kwaliteit voeding is belangrijker voor gezondheid en ziektepreventie dan is het houden van uw gewicht op of onder een specifiek aanbevolen pondsprijs. Low-carb dieet kan een hulpmiddel voor snel gewichtsverlies in voorbereiding op een operatie of bij extreme gewicht levensbedreigend wordt voorzien, maar de jury is nog steeds uit over de vraag of low-carb dieet een permanente lifestyle keuze moet zijn of niet.