Hoe te bijnier Burnout Beat

bijnier burnout ontstaat wanneer de bijnieren uitputten van de overproductie van adrenaline, cortisol en andere chemische stoffen en hormonen nodig zijn om functies te regelen in het lichaam. U kunt bijnier burn-out behandelen thuis met veranderingen in levensstijl die gepaard oefenen en de aanneming van een goede en gezonde voeding. Echter, voordat u een regime om bijnier burn-out slaan begint, moet u de aandoening goed gediagnosticeerd om ervoor te zorgen dat de symptomen van bijnier burnout wijzen niet op een andere, meer ernstige aandoening. Instructies
1

Vermijd het overslaan van maaltijden. Als u maaltijden overslaan uw bloedsuikerspiegel daalt en je bijnieren proberen te compenseren deze daling. Making up voor deze daling zorgt ervoor dat je bijnieren om stress, voortdurende stress van het overslaan van maaltijden zal bijdragen aan of veroorzaken bijnier burnout kopen van 2

Word grazer.. Eet drie gezonde maaltijden per dag, en hebben een gezonde snack om de paar uur de hele dag. Eten houdt regelmatig uw bloedsuiker onder controle en regelt uw bijnieren.
3

Vermijd zoete en zoute junk food, witte rijst, wit brood en witte pasta. Andere voedingsmiddelen te vermijden zijn cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken zoals koffie en frisdrank die over-stimuleren de bijnieren en afbrekende vitamines in het lichaam.

Praktijk 4 ontspanningsoefeningen. Aërobe en krachtige oefening zal niet helpen de bijnieren, maar eerder, dragen zij bij aan de uitputting van de bijnieren. Ontspannende oefeningen die stress bevorderen zijn ideaal voor het behandelen en voorkomen van bijnier burn-out. Dergelijke oefeningen zijn yoga, meditatie, stretching, diepe ademhaling en wandelen.
5

Vermijd gereguleerde stoffen. De chemische stoffen in alcohol, tabak en drugs zullen adrenaline en cortisol verhogen.
6

Aanvulling op uw dieet met vitamine formules aan bijnier vermoeidheid te behandelen. Valerie Balandra, geregistreerde nurse practitioner op SelfGrowth.com, beveelt een dagelijkse vitamine cocktail die 100 tot 400 milligram L-theanine, 300 milligram vitamine B5, niet meer dan 1.000 milligram van zoethout en tussen 1000 en 3000 milligram vitamine C bevat