Hoe te diagnosticeren en te behandelen Knee Runner's

knie Runner's is een sport blessure die ontstaat wanneer het kraakbeen onder de knieschijf wordt verzacht en verzwakt, wat leidt tot veel pijn en ongemak. Knie runner's voorkomt bij hardlopers, wandelaars, fietsers, en sport die veel springen vereisen. Instructies

Controleer 1 voor de symptomen van de knie runner's, die pijn omvatten achter de knieschijf of zwelling van de knie. Je zou ook de pijn ervaren tijdens het wandelen, hardlopen of zitten voor een lange tijd. U kunt ook horen de knallen en knarsend geluid in de knee.Your arts zal controleren of uw knieschijf is uitgelijnd met het midden van de dij en evalueren van de spierkracht en flexibiliteit van uw quadriceps. Een x-ray kan ook besteld worden om de diagnose te bevestigen.

Rust en weg te blijven van het lopen 2 of elke activiteit die de blessure kan verergeren. Ijs je knie gedurende 10 tot 15 minuten om de 3 tot 4 uur.
3

Verhoog uw knie door er een kussen onder het been. Gebruik anti-inflammatoire en pijnstillers om de pijn en zwelling te verminderen.

Chirurgie 4 misschien nodig om het kraakbeen glad of laat de strakke structuren rond de knieschijf.
5

voeren eenvoudige oefeningen te versnellen herstel. Bijvoorbeeld, zet je rug tegen de muur, buig je knieën langzaam en houd deze 5 seconden ingedrukt. U kunt ook proberen te intensiveren en af ​​te treden op een stap of een doos. Deze oefening helpt om de quadriceps te versterken. Verwachten 1 tot 2 maanden voor volledig herstel.