Hoe te eten Porties Bereken

Weet u hoe u de juiste portiegrootte voor verschillende voedingsmiddelen te bepalen? Ga er niet vanuit dat de hoeveelheid voedsel opgestapeld op je bord in een restaurant is de juiste portie grootte. Mensen die negeren juiste portiegrootte kan zich vinden met gezondheids-en gewichtsproblemen. De truc is om te weten wat voedsel te eten en het juiste voedsel serveren grootte. Wat je nodig hebt
Voedingsdriehoek
Nutrition label
Meten kopjes en lepels
Toon Meer instructies
Hoe Voedsel Porties Bereken

Look 1 bij de voedselpiramide grafiek op mypyramid.gov om het aantal porties aanbevolen door het Amerikaanse ministerie van Landbouw voor elke voedingsgroep met het oog op een gezond dieet te houden bepalen. Dit zal helpen bij het plannen van uw dag maaltijden. Kopen van 2

Bereken de grootte van elke portie als je eenmaal weet het aanbevolen aantal porties. Portiegrootte variëren binnen dezelfde voedingsgroep omdat verschillende voedingsmiddelen verschillen in voedingswaarde. Kijk naar het etiket op de voedsel-item dat u wilt eten om de voorgestelde portie grootte te zien.
3

Sommige producten zullen komen in eenheden en de porties kunnen gemakkelijk door het selecteren van de gekozen genoemde aantal eenheden. Eieren zijn een voorbeeld. Als de voorgestelde portie grootte op het etiket is een ei, kies gewoon een ei uit de doos. Andere producten hebben aanbevolen portiegroottes in stappen beker of lepel. Selecteer het juiste meetinstrument en vul het met de voedsel-item nauwkeurig te berekenen uw voedsel porties.