Hoe te heupzenuw pijn te behandelen

De heupzenuw loopt van je billen naar beneden de achterkant van je been. Als je een of andere manier hebben verstoord de zenuw, zoals bij een hernia, of gewoon slapen in een ongemakkelijke positie, kunt u pijn dat de zenuw pad volgt voelen. Heupzenuw pijn (ischias genoemd) kan worden uitgeschakeld voor sommige mensen, terwijl het alleen maar vervelend voor anderen. Pijnstillers en lichaamsbeweging zijn meestal alles wat nodig is om kleine heupzenuw pijn te behandelen, terwijl meer betrokken gevallen kan bellen voor fysiotherapie of zelfs een operatie. Wat je nodig hebt
Ice Pack
Verwarming pad
Pijnstillers
Fiets
Badpak
Fysiotherapeut
Toon Meer Aanwijzingen
1

Verminder de ontsteking van uw heupzenuw door ijsvorming het gebied. Gebruik een ijs gedurende 15 minuten tot drie keer per dag. Als je niet een pak ijs hebben, wikkel een pakket van diepvriesgroenten in een handdoek. Kopen van 2

Behandel uw heupzenuw pijn met warmte nadat je hebt iced het gebied voor twee dagen. Een warmtekussen op de lage stand kan helpen verminderen uw ongemak zonder het risico op verbranding.
3

Neem een ​​pijnstiller in aanvulling op het gebruik van actuele anti-inflammatory methoden. Aspirine, ibuprofen en paracetamol zijn verkrijgbaar in over-the-counter sterktes zonder recept en kan de rand opstijgen lichte pijn. Praat met uw arts over een sterkere medicatie als u nog steeds ongemak.

Oefening 4 om uw ischias te behandelen. Strekken zachtjes op de grond aanraken zonder stuiteren en houd de rek voor 30 seconden. Fietsen en zwemmen kan ook effectieve manieren om uw heupzenuw pijn te verlichten.
5

Krijg een verwijzing naar een fysiotherapeut als regelmatige lichaamsbeweging niet helpt uw ​​toestand. Een fysiotherapeut kan uw individuele situatie te evalueren en leren je rekt om uw pijn te verminderen. De American Physical Therapy Association directory bevat namen van therapeuten in elke staat (zie bronnen).