Hoe te leven te blijven in Strenge Depressie

Wanneer ernstige depressie toeslaat, het uitvoeren van zelfs de eenvoudigste dagelijkse taken kan lijken als een enorme inspanning. Depressie heeft een grote invloed op de neurotransmitters in de hersenen, waardoor het dagelijks leven zowel uitdagend en intimiderend. Krijgen door deze moeilijke periode kan een monumentaal karwei worden, maar met een paar gereedschappen binnen handbereik, kunt u de wegversperringen van depressie overleven met uw geestelijke gezondheid --- en je leven --- stevig intact. Instructies verkopen Steps naar Staying Alive Tijdens strenge Depressie
1

Reik uit naar anderen. Dit kan ontmoedigend lijken, vooral als je niet eens de energie om uit bed te komen. Maar houd de telefoon of computer bij de hand en bereiken zo veel als je kunt om mensen die je liefde en vertrouwen. Kopen van 2

verbinding met uw arts of therapeut. Als je een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg die toezicht houdt op uw welzijn, houdt hem op de hoogte van hoe je aan het doen zijn. Hij kan zowel een luisterend oor en deskundig advies over het maken van het door deze moeilijke periode.
3

Doe een ding elke dag dat je leuk vindt. Zelfzorg is essentieel voor het beheren van uw depressie, en alleen jij weet de dingen in het leven die u brengen het grootste comfort en genoegens. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het nemen van een warm bad, het kijken naar een favoriete tv-show, of tijd doorbrengen met een geliefd huisdier zijn eenvoudige taken die grote opluchting kan bieden.
4

Haal wat zon. Intrekking van een donkere kamer kan alleen belemmeren je vooruitgang. Probeer te zitten in de zon voor een paar minuten per dag. Vitamine D heeft een directe impact op de werking van de hersenen, en zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D voor de mens.
5

Maak een wandeling. Door dit te doen kan al uw fysieke kracht vereisen, maar een korte, 10 minuten lopen kan verheffen uw stemming voor twee uur. Als een wandeling rond het blok is onmogelijk, gewoon lopen rond uw huis of appartement. Aan het lichaam in beweging en het bloed pompen zijn de sleutel.
6

Houd een oogje op uw "self-talk" patronen. We praten allemaal voor onszelf en onze hersenen non-verbale (en soms verbale) berichten te verzenden. Bewaak uw self-talk voor negatieve berichten en ze te vervangen door positieve. Zelfs als je niet gelooft wat je zegt, het versturen van een gezonde intentie kan wonderen verrichten.