Hoe te om Uw Eigen High Protein, Low-Fat Shake

Shakes werden gezien als een mesten dessert. Echter, met behulp van hoge-eiwit en vetarme ingrediënten, shakes zijn een snelle en gezonde manier om belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen in een dessert of zelfs als een maaltijd. Wat je
Magere Melk of water
Low-fat ijs of bevroren yoghurt
Facultatieve ingrediënten nodig: fruit, wei-eiwit poeder, pindakaas
Ice (indien niet met behulp van ijs of bevroren fruit ) op Maatbekers
Blender
Toon Meer Instructies Instructies
1

Kies een kopje een vetarm vloeibaar optie. De meeste shakes gebruik melk, dus in dit geval gebruik magere melk. Maar in sommige shakes, vooral als je gaat om een ​​aroma in poedervorm zoals wei te gebruiken, kunt u gebruik maken van water. Kopen van 2

Voeg een half kopje vetarme ijs of andere eiwitbron. Om het vet te houden, wil je vetarm ijs of bevroren yoghurt te kiezen. U kunt ook gebruik maken van reguliere vetarme vanille of yoghurt of pindakaas. In dat geval wil je ook een half kopje ijs toe te voegen aan het een ijzige consistentie te geven.
3

Overweeg het toevoegen van meer smaak. Soms vetarm ijs en magere melk is genoeg. Maar je kunt meer smaak toe te voegen aan je shake zonder toevoeging van meer vet of calorieën door het opnemen van fruit (bevroren fruit het beste werkt voor ijzige consistentie), gearomatiseerd weipoeder of instant koffie of een drankje mix.
4

Doe alle de ingrediënten in een blender, wenden tot hoog en mix gedurende 20 tot 30 seconden. Als je ijs in je shake, zult u wilt controleren voor brokken ijs. U kan nodig zijn om een ​​beetje langer te mengen.
5

Giet je shake in een glas en geniet!