Hoe te stoppen met roken zonder te kopen Anything

Stoppen met roken is een uitdagende onderneming. Het gaat om wilskracht en veel doorzettingsvermogen. Volgens de American Cancer Society, nicotine zo verslavend als cocaïne en heroïne. Maar stoppen met roken is mogelijk met een paar eenvoudige aanbevelingen die gevolgd kan worden zonder iets te kopen. Wat je nodig hebt
Kalender
Toon Meer Aanwijzingen
1

Maak de beslissing om te stoppen met roken voor goed en kies de datum waarop u van plan om te stoppen. Noteer de datum op de kalender als een herinnering aan de belofte die u aan uw gezondheid te verbeteren. Kopen van 2

Vertel je familie en vrienden over uw bedoelingen te stoppen met roken. Laat ze weten dat je stopdatum en vragen voor hun steun. Vergeet niet om uw collega's te vertellen. Zij besteden het grootste deel van de weekdagen met u, zodat zij een belangrijke steun groep en netwerk.
3

Word lid van een steungroep. In staat zijn om mensen die je niet kent te praten kan u bevrijden om je gevoelens, wat nuttig kan zijn uit te drukken.
4

Stap uit en in beweging te krijgen. Oefening kan stress los te laten en uw zenuwen te kalmeren. Elke keer als je denkt over roken, maak een wandeling. De drang zal passeren, en je zal helpen om gewichtstoename geassocieerd met het stoppen met roken te voorkomen.

Praktijk diepe ademhaling 5. Elke keer dat je inademt stel je het inademen van frisse lucht in plaats van sigaretten toxines. Diepe ademhalingsoefeningen helpen om stress en de drang om te roken te verminderen

.