Hoe te triglyceriden te verlagen Natuurlijk

Triglyceriden zijn een soort vet in ons bloed en-samen met cholesterol-vaak worden gebruikt om coronaire gezondheid en risico op hart-en vaatziekten te meten. Hoge triglyceriden worden veroorzaakt door vetrijke diëten, zijn overgewicht, hogere leeftijd, erfelijkheid, ziekte en zelfs medicijnen. Het verlagen van triglyceriden is relatief eenvoudig met een beetje inzet. Wat je
Desire Noodzaak voor een gezondere levensstijl
Toegang tot gezonde voedingskeuzes
Commitment
Toon Meer Aanwijzingen

Praat met uw arts over uw 1 triglyceriden en gezondheid van het hart. Aangezien het gewicht, medicatie, voeding, erfelijkheid en ziekte zijn allemaal factoren-kan uw arts een mening hebben over wat de oorzaak hen en wat is een veilig plan om ze te verlagen. Misschien is het zo simpel als een medicijn verandering. Kopen van 2

Als u te zwaar bent, het ontwikkelen van een plan van het gewichtsverlies. Sommige mensen hebben beproefde methoden om gewicht te verliezen, anderen moeten de verantwoording van een groep zoals Weight Watcher's of een gestructureerd eten plan. Overwegen het zien van een diëtist of verzekering maakt.
3

Ontwikkel een oefening plan dat regelmatige cardiovasculaire activiteit gepaard gaat. Zorg ervoor dat het is iets wat je regelmatig doet. Veel mensen stellen hoge doelen voor zichzelf, maar niet slagen, omdat de doelen zijn onrealistisch. Als je geen ochtendmens, ga naar de sportschool voordat het werk kan uw beste plan niet. Het nemen van een wandeling van 30 minuten 5 dagen per week als je thuis komt misschien niet zo zwaar als een 50 minuten weer op een loopband plus gewichten, maar het is effectiever, omdat je kunt eigenlijk doen.
4

Verlaag of te elimineren alcoholgebruik. Als je dat doet alcohol drinken, af en toe een glas rode wijn (3-5 per week) is beter dan de sterke drank.
5

Afname suikers en vetten. U kent de soort gevonden in desserts, frisdranken, en verwerkte voedingsmiddelen.
6

Verminder de hoeveelheid rood vlees je eet. In plaats daarvan eet gras gevoederd rundvlees, scharrelkip /gevogelte en vis zoals zalm of tilapia.
7

Eet 5-7 porties fruit en groenten per dag. Groene bladgroenten, squash en peulvruchten zijn bijzonder goed voor je

Cook 8 met olijfolie, maïsolie, plantaardige olie (laag in transvetten) -. Niet boter, harde margarine of kokosolie. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog in transvetten.