Hoe te vergelijken Verfijnd en geraffineerd Koolhydraten

Veel koolhydraten voedingsmiddelen bevatten geraffineerde koolhydraten , verwerkte koolhydraten met composities veranderd van hun natuurlijke staat . Het raffinageproces vaak laat het product proeven beter, maar met minder voedingswaarde . Weten hoe om geraffineerde en ongeraffineerde koolhydraten kan nuttig om ervoor te zorgen dat je de grootste voedingswaarde van het voedsel dat je eet te vergelijken. Instructies
1

Lees de ingrediënten etiketten op voedingsmiddelen . Leer zelf met betrekking tot de verschillende termen die worden gebruikt op koolhydraten voedingsmiddelen zoals " verrijkt tarwemeel , " dat is eigenlijk geraffineerde bloem ontdaan van zijn vitamines , mineralen en vezels , met een aantal van de verwijderde voedingsstoffen toegevoegd opnieuw Terwijl producten met ongeraffineerde koolhydraten zal ingrediëntenlijst als "geheel" en " ongeraffineerde . " kopen van 2

Controleer het vezelgehalte van het voedsel in kwestie . Geraffineerde koolhydraten minder vezels omdat de verwerking verwijdert veel van de gezonde vezels .

Factor 3 in de hoeveelheid suiker in het product, aangezien ongeraffineerde koolhydraten een lagere verhouding van suiker aan andere bestanddelen . Het proces van raffinage concentreert de suikers in het product .
4

Onderzoek de voedingswaarde - waarde . Meest geraffineerde koolhydraten zorgen voor een groot aantal lege calorieën die weinig hebben of geen voedingswaarde zoals vitaminen , mineralen , goede vetten en anti - oxidanten .