Hoe te verlichten en te vermijden Constipatie

Constipatie is een voorkomende medische aandoening die meer dan 25 procent van de bevolking treft in de Verenigde Staten en is goed voor bijna 2 miljoen doktersbezoeken per jaar in dit land. De westerse dieet dat bestaat uit hoge vet voedsel, fastfood, frisdrank, cafeïne producten, lage vezel in-nemen, etc, en vermengd met onze ongezonde leef-en stressvolle levensstijl zijn belangrijke factoren bij het ontstaan ​​van zulke hoge aantallen gevallen klagen van deze medische aandoening . Statistieken en gegevens hebben aangetoond dat vrouwen meer dan mannen en de oudere geriatrische leeftijdsgroep zijn een hoger risico op het krijgen van obstipatie dan de jongere leeftijdsgroep GROUP.A grote meerderheid van de bevolking in dit land hebben een slechte of mindere dikke darm gezondheid bewustzijn of het ontbreken van de getroffen kennis over hoe belangrijk het is om een ​​gezonde dikke darm te behouden aan andere ziekten en medische complicaties te voorkomen, verhogen vitaliteit en energie, en laat de reabsorptie en ontgifting processen van de dikke darm te functioneren op het optimale niveau in iemands leven. De anatomie en fysiologie van de dikke darm is belangrijk om te begrijpen dat het zal u helpen de frequentie van constipatie te voorkomen of te verminderen. De rol van de dikke darm is reabsorptie van vocht, water, voedingsstoffen en mineralen uit het verteerde voedsel en stoffen terug in het lichaam voordat het wordt geëlimineerd en verdreven vormen het lichaam fecale materie. Daarom is een gezonde en schone darm is zo belangrijk voor een gezond lichaam, geest en ziel en om te vermijden dat constipation.This artikel zal u helpen manieren te verminderen en verlichten de symptomen van constipatie vinden. Instructies

DIEET 1, vocht en vezelinname. Een manier om te helpen het adres van uw constipatie en vermindering van de frequentie van voorkomen is om een ​​goede kijk op uw dieet te nemen en de nodige veranderingen. Is er voldoende vezelinname? ... Of heb je voldoende vocht (water) drinken per dag om zachte, consistentie in formatie ontlasting wanneer het door de dikke darm. Het wordt aanbevolen voor volwassenen met tenminste 6-8 glazen water per dag te drinken en minstens 25 zijn - 30 gram vezels in het dieet van de American Dietetic Association

Colon reiniging 2.. Een andere manier te verminderen en verlichten de symptomen van constipatie is een gezonde dikke darm te behouden door zich opgeleid en geïnformeerd naar de verschillende opties die beschikbaar zijn voor het reinigen en ontgiften van het lichaam en de dikke darm van gifstoffen en afvalstoffen bijproducten uit de voedingsmiddelen en de potentiële carcinogenen (kanker- veroorzakende stoffen) die wij innemen in het lichaam. Een regelmatige Colon Cleanse zal helpen voor het spoelen van alle giftige stoffen die zich ophopen in de dikke darm en wordt het risico op het krijgen van obstipatie verminderen. Het zal helpen bij het spoelen van gevangen fecale afval, verwijderen van schadelijke bacteriën en organismen in de darm, en helpen om de groei van de darmflora die essentieel is voor een gezonde dikke darm te houden aan te moedigen.

Er zijn verschillende methoden om de dikke darm te reinigen :. Vasten (totaal, water, fruit vasten), Chemical Colon Cleansing, Herbal Colon Cleansing, klysma, darmspoeling, Laxeermiddelen

Lees mijn artikel "hoe verschillende soorten van dubbele punt zuivering METHODEN OM voorkomen constipatie BEGRIJPEN"
3

de anatomie van de dikke darm is belangrijk om te begrijpen als we willen een gezonde dikke darm te behouden en het risico op het krijgen van obstipatie. De dikke darm is in feite een lange buis ongeveer 5 m tot 6 m lang en bestaat uit spieren die opdrachten onvrijwillige in een "golfachtige" mode genoemd peristaltiek beweging om het verteerde voedsel bewegen langs deze doorgang. Zoals regelmatig te oefenen die nodig zijn om een ​​goede gezondheid te behouden, bijvoorbeeld cardiovasculaire oefeningen te houden van een gezond hart spier pompen, daarna regelmatige oefeningen, zoals wandelen, joggen, yoga, zwemmen, etc, zal helpen om de dikke darm spieren functioneren op zijn optimaal te houden en zal helpen om constipatie te voorkomen door het voedsel sneller bewegen door de darm.

kruidenmiddelen 4. Kruiden kunnen ook nuttig zijn bij het verminderen van de symptomen van constipatie. Bijvoorbeeld, cascara sagrada (ook wel Rhamnus purshiana Bark of Sacred Bar) is een natuurlijk laxeermiddel en is zeer effectief, maar verkeerd gebruik kan het maag-darmkanaal en veroorzaken braken, bloederige diarree, een opgeblazen gevoel en buikkrampen ageren. Een ander belangrijk feit om te weten over dit kruid is dat het niet moet worden genomen voor meer dan zeven opeenvolgende dagen, want overmatig gebruik kan leiden tot de dikke darm afhankelijk te zijn van it.Another krachtige plant is Senna en wordt gebruikt als een natuurlijke opluchting voor constipatie symptomen. De plant bevat een chemische stof genaamd anthraquinonen, die een krachtige laxerende werking bezit. Maar wees voorzichtig bij het nemen van dit laxeermiddel. Niet meer dan zeven dagen duren als het kan permanente en lange termijn schade en complicaties aan de dikke darm.

MEDICATION 5 veroorzaken. Bepaalde medicijnen hebben effecten op het colon veroorzaken of verergeren constipatie. Wees voorzichtig wanneer je medicijnen te nemen en uw arts dat u last heeft van constipatie of een voorgeschiedenis van deze medische aandoening. Sommige antidepressiva, sedativa, anti-parkinson geneesmiddelen zijn vaak medicijnen die constipatie veroorzaken. Ook supplementen en over-the-counter drugs, net als, maagzuurremmers (die calcium of aluminium) en antihistaminica kunnen dezelfde effecten hebben.
6

psyllium en lijnzaadolie. Het toevoegen van bepaalde Psyllium en lijnzaad in het dieet regelmatig zal bijdragen aan het verminderen en de symptomen van constipatie. Psyllium werkt door het absorberen van water en zwelling in de dikke darm produceert een stof genaamd gom die zich aan de invloed fecale materie in de dikke darm. Vergeet niet om veel water om constipatie te voorkomen tijdens het gebruik van psyllium of producten die psyllium te drinken.