Hoe te verlichten snurken

Snurken kan een echte pijn zijn, zowel voor de persoon die snurken en de persoon die met hem naar bed. Er zijn manieren om te verlichten snurken zodat alle betrokkenen kunnen een goede nachtrust te krijgen. Hoewel deze ideeën misschien niet elimineren snurken helemaal, moeten ze helpen. Wat je nodig hebt
Neus strips
Firm kussen of kussens
Vaporizer
Toon Meer Aanwijzingen
1

Breng een ademhaling strip aan de bovenkant van je neus . Deze over-the-counter neusstroken moet openstellen je neus en zorgen voor meer lucht door kan stromen, waardoor het snurken.

Sleep 2 mei verlichten met je hoofd gestut. U kunt zowel twee kussens of een zeer groot en stevig kussen. Met behulp van een stevig kussen kan voorkomen dat je keel spieren van ontspannen te veel, dat is een oorzaak van snurken. Het hebben van je hoofd gestut helpt tegen snurken door het houden van uw luchtwegen geopend.
3

Afvallen als je nodig hebt om. Helaas, mensen die behoefte hebben om gewicht te verliezen snurken vaak omdat hun vette nek weefsel is dikker dan degenen die een gemiddeld gewicht. Door het verliezen van gewicht, verliest u een deel van deze overtollige weefsel, die kunnen helpen verlichten snurken.
4

Voer een stoom verdamper voor het slapengaan. Vele malen een verstopte neus is een oorzaak van snurken en door simpelweg draaien van een verdamper te helpen houden je neus ontstopt, u ​​uw kansen op het snurken te verminderen.
5

Beperk uw alcoholgebruik, stoppen met het nemen van medicatie die fungeert als een kalmerend en vermijd antihistaminica. Al deze kunnen verminderen uw lucht die door je neus en veroorzaakt snurken.