Hoe te vermijden Coronaire hartziekte

Coronaire hartziekte ( CAD ) wordt veroorzaakt door atherosclerose , een verdikking van de binnenwanden van de kransslagaders . Plaque bouwt op de binnenkant van de slagaders , de bloedstroom belemmeren . CAD kan leiden tot angina pectoris ( pijn op de borst ) of een hartaanval . Een half miljoen Amerikanen sterven van CAD ​​per jaar . Meer dan 13 miljoen leven met de aandoening . Gelukkig CAD is grotendeels te voorkomen . Instructies
1

niet roken . Roken is de belangrijkste oorzaak van coronaire hartziekte . Als je rookt , vraag dan uw arts over stoppen . Als je niet rookt , niet beginnen .

Oefening 2 ten minste 4 tot 6 keer per week , 30 minuten per keer . Regelmatige oefening versterkt het cardiovasculaire systeem en het houdt uw gewicht onder controle . Obesitas is een andere belangrijke oorzaak van CAD ​​.
3

Eet een evenwichtig dieet dat is laag in natrium ( zout ) en verzadigd vet . Groenten moeten het grootste deel van uw dieet . Geen extra zout toe te voegen tijdens het koken . Gebruik olijfolie in plaats van boter . Uw arts kan u helpen bij een dieet dat past bij uw levensstijl en helpt voorkomen dat coronaire hartziekte te ontwerpen .