Hoe te vermijden Getting Too Much Sleep

Ook al slapen is een goede zaak voor ons lichaam, is er zoiets als te veel slapen. Te veel slaap kan een negatief effect op onze geest en lichaam hebben in vrijwel dezelfde manier dat te weinig slaap. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je elke nacht krijgt de juiste hoeveelheid slaap en voelen zich verfrist als je wakker wordt in de ochtend. Leer hoe te voorkomen dat je te veel slapen door de volgende stappen. Wat je nodig hebt
Klok
Logboek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Evalueer hoeveel slaap je krijgt elke avond. Maak een logboek van uw slaappatroon gedurende 1 maand met het opschrijven van de tijd dat je naar bed gaat en de tijd die je wakker elke dag. Noteer hoe je je voelt als je wakker wordt, ook. Kopen van 2

Wijzig uw slaappatroon langzaam. De beste manier om de normale slaappatroon te herstellen is door het slapen op een paar minuten minder per nacht dan het uitsnijden van een paar uur slaap ineens.
3

Denk na over slapen in een andere manier. Beschouw het als een middel voor het opladen van je lichaam. Door dit te doen, zal je lichaam meer kans om minder slapen.
4

Begin elke dag met een plan dat je over kan worden opgewekt. Als je een reden om uit bed te komen, zult u minder kans om langer te slapen dan u zou mogen.

Oefening 5 op een regelmatige basis. Oefening energie je lichaam en maakt het minder moe gedurende de dag. Ook als u moe extra vroeg voelt, doe een paar oefeningen houden je langer wakker.
6

Ontwikkel lange termijn doelen en plannen. Streven naar deze doelstellingen elke dag je iets om te werken aan te geven. Dit zal ertoe leiden dat u minder slapen omdat je niet zo hoeft te vervelen als je was.