Hoe te vermijden Hoogteziekte

De beste manier om hoogteziekte te behandelen is om het begin ervan in de eerste plaats te voorkomen. Naast het beheren van uw berg beklimmen slim, kunt u ook dieetmaatregelen te nemen en te gebruiken medicijnen om het begin van hoogteziekte te voorkomen. Wat je nodig hebt
Arts
Water
Ibuprofen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Pack tal van ibuprofen. Van de beschikbare over-the-counter analgetica, is het meest effectief om het hoofd en het lichaam pijn veroorzaakt op grote hoogte te behandelen. Praat met uw arts over andere voorgeschreven medicijnen (nifedipine, furosemide en acetazolamide) die het ontstaan ​​en de symptomen van hoogteziekte kunnen bestrijden. Kopen van 2

Vermijd het gebruik van alcohol, tabak en sedativa. Alle 3 invloed op de ademhaling of hydratatie, die lichaamsfuncties zijn functies die optimaal moet worden gehandhaafd op grote hoogte.
3

Blijf gehydrateerd. Verhoog uw dagelijkse inname van water van de gebruikelijke 2-3 liter tot 4 tot 6 liter (in andere woorden, verdubbelen). Eet een calorierijk dieet in koolhydraten geladen, die uw lichaam nodig winkels van energie zal geven die ook helpen de stroom van zuurstof door je bloedbaan. Beperk uw inname van vet en natrium.
4

Ascend langzaam. Dit is absoluut cruciaal. Experts raden klimmen niet meer dan 1000 meter per dag op een hoogte boven 8000 meter. Je moet jezelf voldoende tijd om te acclimatiseren aan elke nieuwe hoogte voordat u probeert om hoger te gaan, en doe niet teveel inspannen jezelf fysiek als u een nieuwe hoogte te bereiken. Vermijd verder klimmen als een van de symptomen van hoogteziekte invloed op je. Niet tocht verder en omhoog totdat alle symptomen volledig verdwenen zijn.

Climb 5 hoog, maar slapen laag. Voor elke 3 dagen doorgebracht klimmen, moet je minimaal 2 nachten in dezelfde lagere hoogte. Slaap minstens 500 meter lager dan de hoogste hoogte je geacclimatiseerd aan gedurende de dag. Slapeloosheid kan begeleiden de verminderde toevoer van zuurstof ervaren op grote hoogte, waardoor het een verstandiger keuze om te slapen op een lagere hoogte waarop je lichaam is al geacclimatiseerd maakt.