Hoe te vermijden gewrichtspijn tijdens het lopen op een loopband

Of u nu last heeft van artritis of zijn gewoon gevoelig voor pijn in de gewrichten, het lopen op een loopband is een verstandige keuze. Dat komt omdat de loopband biedt veel meer demping dan lopen op de stoep zou, waardoor de impact op je gewrichten en de mogelijkheid dat je gewond raken verminderen. Toch, zelfs het lopen op de zachtere loopband kan pijn veroorzaken, tenzij u een paar eenvoudige regels. Instructies
1

Houd de helling op nul. Hoe hoger je de helling, hoe meer druk je op je spieren en gewrichten - die kunnen leiden tot pijn, volgens de World Arthritis Day website. Om de oefening moeilijker te maken, beginnen op een zeer rustig tempo, zodat je spieren op te warmen. Verhogen dan de snelheid van licht om de training moeilijker te maken. Zorg ervoor dat je niet duwen de snelheid zo ver dat je uiteindelijk joggen in plaats van lopen. Kopen van 2

Draag de juiste schoenen. U hoeft geen dure hardloopschoenen nodig, maar je moet goed sneakers die zijn goed opgevangen om de impact te absorberen terwijl je loopt. Volgens de Mayo Clinic, moet je schoenen ook comfortabel zit - sneakers die te strak of te los kan leiden tot blaren, die op hun beurt kunnen invloed hebben op de manier waarop u uw voet op de loopband en het verhogen van gewrichtspijn
Goedkope 3

Houd een goede houding. Buigen naar voren, rust op de handgrepen of naar beneden te kijken de hele tijd kan onnodige stress op je gewrichten en leiden tot pijn. In plaats daarvan, sta recht en kijk uit. Als u nodig hebt om de rails voor balans raakt, zorg ervoor dat je enkel licht ze aan te raken, in plaats van vast te houden aan hen. Als je meer comfortabel, loslaten van de rails en drop je armen langs je lichaam voor betere vorm, zodat ze natuurlijk swingen.