Hoe te voorkomen artritis veilige en natuurlijke

Om te voorkomen artritis, zijn er enkele veranderingen in levensstijl die u kunt maken en een aantal nieuwe gewoontes die je kunt ontwikkelen. Lees verder om een ​​aantal specifieke arthritis preventie tips te leren. Wat je nodig hebt
Een grote interesse in het leren hoe om artritis te voorkomen.
Toon Meer Aanwijzingen
1

Wanneer je beweegt, als je wilt om artritis te voorkomen, zul je wilt u uw algemene bekendheid van uw gewrichten te verhogen, en hard werken om hen niet overmatig belasten. Hoe beter je zorg voor uw gewrichten tijdens de jeugd, jonge volwassenheid en middelbare leeftijd, hoe beter ze zullen worden als je ouder wordt. Kopen van 2

Om artritis te voorkomen, helpt het niet te zijn sedentair. Een sedentaire levensstijl kan leiden tot veel goed bekend gezondheidsproblemen, zoals obesitas en hart-en vaatziekten. Maar het kan ook leiden tot de ontwikkeling van artritis. Immers, gewrichten moeten bewegen om gezond te blijven en niet te krijgen "roestig", om zo te voorkomen artritis, helpt het om tijdens elke fase van je leven actief blijven.
3

Probeer de hoeveelheid harde lichamelijke arbeid je doet verminderen, als continue fysieke arbeid kan een factor zijn in de ontwikkeling van de symptomen van artritis.
4

Als het gaat om artritis preventie, Yoga is waarschijnlijk de beste bekende vorm van oefening voor het versterken van gewrichten en helpt u om flexibiliteit te behouden in de loop van je hele leven. Maar u zult ook wilt wat lichte weerstand opleiding op te nemen in uw oefening routine om artritis te voorkomen, want dit is nog een ander type van de oefening die helpt te versterken zowel uw botten en gewrichten. Cardio-oefening (hardlopen, fietsen, zwemmen, enz.) is ook nuttig, maar zich bewust zijn van hoe uw gewrichten voelen, en probeer duidelijk van te hoge impact uit te oefenen (zoals high impact aerobics lessen) te sturen, omdat deze kunnen te hard voor uw gewrichten en bijdragen aan de ontwikkeling van artritis bij sommige personen.
5

Maak een poging om te blijven binnen de normale spreiding van het lichaamsgewicht voor uw lengte en leeftijd om artritis te voorkomen, zoals het dragen van overgewicht op uw fotolijst kan een bijkomende factor in de ontwikkeling van artritis, en zorg ervoor dat je gehydrateerd blijven en voedzaam eten en aan te vullen met vitaminen en mineralen als nodig.