Hoe kan ik gezond cholesterolgehalte Handhaaf

Een van de grootste gezondheidsproblemen van onze natie wordt geconfronteerd is wat hoog cholesterolgehalte doet met ons lichaam. Hoewel sommige mensen kunnen lijden aan hoge cholesterol te wijten aan erfelijkheid de meeste mensen met een hoog cholesterol tellen hebben dit als gevolg van slechte eetgewoonten. U wilt niet dat uw bloedvaten geblokkeerd vanwege een hoog cholesterolgehalte van het eten van het verkeerde voedsel. Het is een goed idee om de hoeveelheid items die je eet die zijn verzadigd met vet te beperken. U wilt de hoeveelheid zout je eet, de hoeveelheid vet vlees en boter je verbruikt regelen. Gefrituurde voedingsmiddelen moeten worden tot een minimum beperkt, evenals de meeste gebakken producten. In dit artikel zal ik u een aantal tips voor wat je moet doen om een ​​gezond cholesterolniveau te blijven maken. Instructies
1

eerste, eet veel fruit en groenten toezien op de hoeveelheden vet vlees en vis je eet. Kiezen voor vetarme zuivelproducten te eten en zorg ervoor dat je braden en bak je eten in plaats van bakken. Bij gerechten oppassen met sauzen velen van hen zijn zeer hoog in vetten. Salades met dressings is een ander soort voedsel dat je eet denken dat ze healthyy en in plaats daarvan je uiteindelijk het eten van een groot deel van de vetten. Lees de etiketten voordat je iets om te controleren op vetten te kopen.

Tweede 2, bezig te houden, zorg ervoor dat je je lichaam bewegen. U wilt proberen en handhaven van een gezond gewicht en houden aan een regelmatige lichaamsbeweging routine. Hoog cholesterol gaat meestal hand in hand met obesitas.

Third 3, niet roken als je rookt stoppen en als je dat niet doet, is het niet een goed idee om te beginnen om wat voor de reden kan zijn. Roken verzwakt de wanden van de slagaders en maakt hen meer vatbaar voor de ophoping van cholesterol.