Hoe te voorkomen dat verharding van de slagaders

Aderverkalking of atherosclerose is de accumulatie en de opbouw van plaque in de wanden van je bloedvaten. Deze voorwaarde zorgt ervoor dat je bloedvaten te smal en hard worden voorkomen vitale zuurstof naar je interne organen te bereiken. Indien onbehandeld, kan atherosclerose uiteindelijk leiden tot een beroerte of een hartaanval. Door het gebruik onder alle preventieve maatregel, kunt u effectief voorkomen dat atherosclerose. Instructies
1

verliezen lichaamsvet. De eerste stap naar het vermijden van arteriële verharding is om gewicht te verliezen als je te zwaar bent. Goede voeding en lichaamsbeweging zal u helpen om een ​​ideaal lichaamsgewicht en zich te ontdoen van die extra kilo's en helpen voorkomen dat de verharding van de slagaders.

Stoppen met roken 2 en blijf weg van meeroken. De nicotine in alle tabaksproducten is kwaadaardig en kan je hart en bloedvaten beschadigen. Praat met uw arts over het kopen van producten die u kunnen helpen stoppen met roken. Breng een chirurgisch masker met u te allen tijde, dus je kunt hem dragen als je niet kunt voorkomen dat het invoeren van gebieden waar sprake is van meeroken.

Oefening op een dagelijkse basis 3. Oefening voorkomt verharding van de slagaders door de bloedtoevoer te helpen spoelen plaque te voorkomen dat ze zich ophopen in je aderen. Oefening minstens 30 minuten per dag.
4

Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol. Junkfood, zoals hamburgers, frieten en dooughnuts zijn hoog in cholesterol. Deze voedingsmiddelen kunnen de opbouw en de ophoping van plaque in de slagaders veroorzaken van arteriële verharding te bevorderen. Eet een hart gezond dieet dat verse groenten, volle granen en fruit bevat.
5

Neem voedingssupplementen die je cholesterolgehalte kan verlagen. Knoflook is een supplement dat de krachtige verbinding allicine, dat werkt door het verlagen van uw serum cholesterol, terwijl het verhogen van het goede cholesterol genoemd low-density lipoprotein (LDL) omvat. Knoflook is een natuurlijke anti-stollingsmiddel dat bloedstolsels en plaquevorming die bijdragen tot beroertes en andere hartziekten vermindert. De aanbevolen dosering is een 250 mg capsule tweemaal daags.