Hoe te voors en tegens van het mediterrane dieet Weeg

Het mediterrane dieet is gebaseerd op het traditionele voedsel van de mensen die wonen in de buurt van de Middellandse Zee, vooral in de landen van Griekenland en Italië. Het dieet is rijk aan gezond vet voedsel en natuurlijke oliën, in het bijzonder olijfolie, dat is het belangrijkste ingrediënt in vele dieet gerechten. Het hart gezond dieet bevat ook royale porties fruit en groenten, en veel vis en zeevruchten. Studies hebben aangetoond dat het grootschalige gebruik van olijfolie is vooral nuttig in het afweren van hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. De American Heart Association raadt dit dieet als zeer gezond voor het hart en het cardiovasculaire systeem. Het mediterrane dieet heeft vele voordelen voor de gezondheid, maar deze voors moet worden afgewogen tegen een aantal belangrijke factoren. Instructies
Wegen van de voors en tegens van het mediterrane dieet
1

Doe uitgebreid onderzoek voordat u besluit over te gaan tot het mediterrane dieet. Maak een lijst van de voor-en nadelen te helpen beslissen of dit dieet geschikt voor u is. Noteer alle voors in een kolom, en alle nadelen in een aangrenzende kolom voor gemakkelijke verwijzing. Kopen van 2

Markeer het belangrijkste voordeel en de belangrijkste risico's op uw lijst. Een belangrijk voordeel van de mediterrane dieet is dat het zeer gezond voor het hart. Studies hebben aangetoond dat een streng mediterrane dieet vermindert het risico op hartziekte en andere cardiovasculaire ziekten. Enkele van de nadelen van het dieet zijn de hoge kosten van voedsel en de moeilijkheid van het verwerven van de traditionele voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, tijdens bepaalde seizoenen.
3

voorzichtig naar beneden je lijst elke pro vergelijken met elke con. Evalueren wat voordelen hoop je te winnen bij het dieet, en hoe de negatieve aspecten van invloed kunnen uw besluitvorming.
4

Bepaal of de voors opwegen tegen de nadelen of omgekeerd. Als er een groter aantal voors en tegens, zal het u helpen om te beoordelen hoe moeilijk of gemakkelijk het zou zijn voor u om zich aan dit dieet.
5

Probeer het dieet voor minstens een week of twee om te zien of u met succes kunt voltooien van de eisen. Echter, als de nadelen opwegen tegen de profs, wilt u misschien overwegen te proberen een ander dieet meer geschikt is voor uw behoeften.