Hoe te warmtetherapie gebruiken op Pulled Spieren

Warmte therapie werkt door het verhogen van de temperatuur van de huid en weke delen. Dit bloedstroom, waardoor zuurstof om naar de getrokken spieren verhogen. Warmte therapie kan ook het stimuleren van de zenuwuiteinden, het verminderen van pijn. Het is een van de meest ontspannende behandelingen voor getrokken spieren. Het is ook gemakkelijk om te presteren in de privacy van uw huis. Echter, moeten de nodige voorzorgen in acht worden genomen voordat u warmte therapie gebruiken. Wat je nodig hebt
Handdoek
Warmwaterkruik
Heat pad
Toon Meer Aanwijzingen

Rest 1 de getrokken spieren. Hoe meer druk je op de getrokken spieren, hoe meer schade je kan veroorzaken aan de spieren of eventueel de pezen.

Verhit 2 de spier gebied voor niet langer dan 20 minuten. Er zijn een aantal warmte therapie-opties beschikbaar zijn in uw huis die u kunt gebruiken voor de behandeling getrokken spieren, zoals een handdoek gedrenkt in heet water, een warme kruik of een warm bad.
3

Bescherm je huid. Directe blootstelling aan bepaalde producten of belichting voor een lange periode van tijd kan leiden tot weefselschade, blaren of brandwonden. Als u een verwarmingselement gebruikt, een handdoek tussen het pad en je huid.
4

Ontspan de getrokken spieren om genezing mogelijk. Warmte zal zijn toegenomen uw doorbloeding, het verstrekken van zuurstof naar de spieren.
5

Gebruik warmte therapie drie keer per dag (ongeveer 5 of 6 uur per keer). Zorg ervoor dat je niet in slaap valt tijdens het gebruik van warmte therapie om ervoor te zorgen u binnen de maximale termijn voor elke sessie.
6

Gebruik warmte therapie voordat u gaat trainen en verricht geen strenge activiteit om zachte weefsels los te maken en stijfheid te voorkomen.