Hoe tot 10-20 kilo behulp Grapefruit verliezen

Het grapefruit dieet van het gewichtsverlies is al sinds de jaren 1930 en recente studies hebben aangetoond dat het werkt. Met obesitas op een all time high, dit dieet is een om te proberen. Hier zijn enkele tips over hoe je dit dieet effectief te gebruiken. Wat je nodig hebt
Grapefruit
grapefruitsap
Lunchmeat
Bacon
Eieren
Salade
Ander vlees en groenten
Yoghurt
Jello /Pudding /Slagroom
Toon Meer Aanwijzingen
1

Heb een glas grapefruitsap of een halve grapefruit in de ochtend met een eiwitrijke maaltijd zoals drie eieren en twee plakjes spek. De eiwitconsumptie remt het verlies van spiermassa tijdens het verliezen van vet. Kopen van 2

Heb een snack die ook hoog in eiwitten zoals 3 oz kaas of een kleine yoghurt. Neem nog een 4-8 oz glas grapefruit of grapefruit half.
3

Voor de lunch drinken nog een glas grapefruitsap en hebben een kalkoen wrap met sla, tomaten en uien of een grote salade met tonijn of vlees bijvullen.
4

Halverwege de middag, nog een glas grapefruitsap met worteltjes of selderij en pindakaas.
5

Voor het diner, drinken nog een glas grapefruitsap of grapefruit half en eet een maaltijd van biefstuk of kip, of als vegetarisch hebben vis of vegetarisch vlees. Hebben een grote salade aan de kant of maïs, broccoli, groene bonen of erwten.
6

Voor een late dag snack nog een glas grapefruitsap of grapefruit half met een jello kop of appel. Appelschijfjes met pindakaas zijn goede filler, gewoon blijven de pindakaas tot een minimum
7

Om zoeten de grapefruit voegen kunstmatige zoetstof of splenda
8

Blijf weg van. brood, aardappelen, pasta, gebak, muffins, chips, ontbijtgranen, bagels of een hoog koolhydraat voeding.
9

Voor een zoete traktatie kopen individuele suikervrije jello of pudding. Voeg een lepel slagroom op de top, maar eten alleen een.
10

Eet appels als al het andere faalt. Ze zijn een vezelrijk voedsel dat zeer weinig calorieën heeft zo vullen ze je op, maar doen veel calorieën niet toe te voegen aan het dieet.
11

Houd een calorie te tellen en houd ze tussen 1000 en 1500

12

Start een wandel-, aerobic-of krachttraining routine