Hoeveel Fruits & Vegetables Moet een tiener eten?

De meeste tieners in de Verenigde Staten niet genoeg fruit en groenten te eten. Slechts 1 op de 5 jongeren eet vijf of meer porties fruit en groenten per dag, dat is de hoeveelheid aan te raden om een ​​goede gezondheid te behouden. Identificatie

Een portie van groenten en fruit is 1 cup - ongeveer de grootte van een gebalde vuist of een appel
overwegingen
Teen meisjes moeten ongeveer 2200 calorieën, 3 porties fruit en 4 porties groenten per dag. Tiener jongens hebben 2.800 calorieën; 4 porties fruit en 5 porties groenten
portiegrootte

Een goede manier om ervoor te zorgen uw tiener eet de juiste porties. is om de plaat in vieren verdelen. Een kwart moet zetmeel (bij voorkeur volkoren), een vlees, een vrucht en een groente
Onderwijs

Talk
met uw tiener te zijn. En uit te leggen hoe belangrijk voeding is voor algehele gezondheid. Onderwijzend door het voorbeeld is een effectieve manier om de gezondheid van de hele familie te verbeteren.
Potentieel

Maak het gemakkelijk voor kinderen en jongeren te bereiken voor groenten en fruit door het vervangen van in-home junk voedingsmiddelen met passende hapjes en zijkanten.
Voordelen

Groenten en fruit
bevatten voedingsstoffen die niet kan worden gevonden in andere voedingsmiddelen. Deze voedingsstoffen bevatten antioxidanten die belangrijk zijn voor gezondheid op lange termijn zijn.