Home remedies voor Knee pijn te verlichten

Knie pijn is te vinden in bijna een derde van alle mensen ouder dan 45. Veelvoorkomende oorzaken zijn sportblessure, vermoeidheid en artrose. Afgezien van dat slopende, kan ernstige kniepijn een knie vervangende operatie nodig. Dit maakt het des te belangrijker om de knie pijn zo snel mogelijk te behandelen. Veel huismiddeltjes verlichten pijn in de knie natuurlijk en goedkoop. Rest

Als kniepijn is een hardnekkig probleem, is het belangrijk om de stress te verminderen om het whenver mogelijk. Tot beperking van het pijn gevoeld tijdens het lopen, gebruik van orthesen inlegzolen in elk paar schoenen. Dit resulteert vaak in onmiddellijke verlichting van de pijn bij het lopen door een herverdeling van de plaatsing van uw gewicht op de knie.
Zwelling management

Of als gevolg van letsel of artritis, knie pijn is vaak gepaard met onregelmatige zwelling. Zelfs als de knie niet pijnlijk voor, kan de zwelling veroorzaken ongemakkelijke flare-up. Wanneer u de knie begint te zwellen opmerken, verheffen de voet en de knie van de grond en het gebruik van een zak ijs op de knie. PhD Mark J. Yaffe, professor aan de McGill University in Montreal, meldt dat het gebruik van ijs voor pijn verhoogt de bloedtoevoer naar het getroffen gebied en resulteert in een snellere genezing.
Oefening

sterke been beperkt de hoeveelheid stress geplaatst op de knie. Om deze reden, raden vele fysiotherapeuten behandelen kniepijn met been oefeningen. Doe low-impact oefeningen die de spieren van het bovenbeen werken om langdurige pijn in de knie problemen te verbeteren. Als elke oefening pijn doet je knie, probeer dan balde en het vrijgeven van de bovenbeenspieren, terwijl u rust. Dit zal langzaam verbeteren quadriceps sterkte.
Weight Loss

Een van de grootste factoren van knieproblemen is overgewicht. Zelfs een 10-lb. gewichtsverlies zal een lange weg naar het verbeteren van kniepijn gaan.
Vastbinden

Taping en bracing wordt vaak voorgesteld om de knie goed te ondersteunen. Elastische wraps en beugels bieden extra voordelen, zoals ze comprimeren de geblesseerde knie evenals het steunen. Toch zal zelfs een beetje medische tape langs de kant van de aangedane knie helpen om de knie te bewegen onjuist.