Hyperlipidemie Preventie

Hyperlipidemie is een aandoening gekenmerkt door een hoog niveau van lipiden, met name cholesterol en triglyceriden in het bloed. Lifestyle is de meest voorkomende oorzaak, maar u kunt ook last hebben van deze aandoening als een complicatie van diabetes, hypothyreoïdie of nierziekte. Zoals lipideniveaus stijgt, er een groter potentieel voor de accumulatie van vetafzettingen langs de slagaderwand. Dit vraagt ​​vaak een vernauwing of verharding van de slagaders, waardoor u op een groter risico op een hartaanval of beroerte. Om de ontwikkeling van deze aandoening te voorkomen, de meeste mensen reageren goed op een combinatie van persoonlijke en medische maatregelen. Self-Care Preventie

Voor de meeste gevallen van hyperlipidemie, artsen meestal adviseren een gezondere levensstijl, dus beginnen met een verandering in uw eetgewoonten. Door aandacht te schenken aan uw inname van vet en cholesterol, evenals het opnemen van meer voedzame voedingsmiddelen in uw dieet, kunt u een behoorlijke impact op het vetgehalte in uw bloed te maken.

Probeer je totale vetinname te houden tot ergens tussen 25 en 35 procent van je totale calorieën per dag. Uw inname van verzadigd vet moet ook worden teruggebracht tot niet meer dan 7 tot 10 procent van je dagelijkse calorieën en vermijd alle "trans" vet als mogelijk. Met uw cholesterol, houd uw inname tot minder dan 200 mg per dag, maar je moet ook zien een verbetering met 300 mg.

Zoals u verminderen of te beperken uw inname van vet en cholesterol, nemen gezondere voeding opties in uw dieet. Fruit, groenten en volkoren granen zijn veruit de beste opties, maar je moet ook vetarme zuivelproducten, mager vlees, vis met omega-3 vetzuren, tofu, tempeh, soja en bepaalde noten om goede voeding te garanderen. Samen met deze veranderingen in het dieet, het verhogen van uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan zowel vezels en plantaardige stanolen of sterolen. Deze stoffen worden beschouwd als "het hart gezond" voedsel en kan een lange weg te gaan bij het verminderen van uw cholesterol en triglyceriden.

Terwijl een verandering in dieet kan echt helpen uw lipide niveaus in te checken, te integreren wat beweging in je dagelijkse leven. Dertig tot zestig minuten van de oefening met enige regelmaat kan vaak verminderen uw gewicht en cholesterol. Wandelen en fietsen zijn grote mogelijkheden, vooral als je nieuw bent in de wereld van de fitness bent, maar joggen, zwemmen en andere sporten kan niet alleen het verbeteren van uw gezondheid, maar ook variatie toevoegen aan uw dagelijkse workout.

Medische
Preventie

Als uw levensstijl veranderingen zijn niet genoeg om uw niveaus van cholesterol of triglyceriden te verminderen, moet u op zoek gaan naar andere mogelijkheden om hyperlipidemie te voorkomen. De meeste van deze zijn een soort van medicatie en afhangen van wat lipiden zijn de oorzaak van uw conditie.

Cholesterol, statines zijn de meest voorkomende medicatie gebruikt, maar uw arts kan u op een cholesterol absorptie remmer of gal-zuur -bindende hars. Beide stoffen verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed door het verhogen van de absorptie binnen ofwel de darmen of de lever, respectievelijk. Voor triglyceriden, wordt een supplement van niacine of fibraat (of een combinatie van beide) gebruikt om de eliminatie van triglyceriden in het bloed te verhogen.