Is een Special K dieet gezond?

De Special K Diet werd gemaakt door de Kellogg Company en is gericht op het vervangen van ontbijt en lunch met een kom Special K cornflakes, dan is het eten van een verstandige diner. Het maakt het ook af en toe snacks tussen de maaltijden, zoals fruit of Special K graanrepen. Het plan duurt twee weken, en Kellogg ambtenaren zeggen zijn volgelingen kunnen verliezen tot zes pond in twee weken, met behoud van een goede gezondheid. Hoe het werkt

De basis van de Special K dieet bestaat uit een kom van de ontbijtgranen en een kopje magere melk voor ontbijt, gevolgd door hetzelfde voor de lunch. Het diner moet bestaan ​​uit een portie gebraden of gebakken kip of vis of mager vlees, en een kant van groenten en /of een gepofte aardappel.
Snacks

tussen de maaltijden, kan lijners kiezen uit een scala aan low-calorie, low-fat snacks, zoals fruit, rauwkost of magere yoghurt. Zoals bij de meeste diëten, drinken zes tot acht 8-oz. glazen water gedurende de dag wordt aangemoedigd - en calorierijke, suikerhoudende frisdranken (en alcoholische dranken) moeten worden vermeden
positieven

On. de positieve kant, is er eigenlijk geen specifieke set van regels als het gaat om de Special K dieet, gewoon een basis schets van hoe om calorieën met Special K producten te snijden - het idee is om calorieën te houden tot een minimum zonder te verhongeren jezelf. Met dat in het achterhoofd, kan volgelingen mixen en matchen en kiezen hoeveel Special K cornflakes is genoeg (de website van de Kellogg's helpt u zelfs een specifiek plan aan uw behoeften aan te passen).
Negatieven

Sommigen besluiten je kunt nooit te veel Special K, het eten van de granen voor het ontbijt, lunch en diner, en fruit en salades in tussen. Maar mensen die kozen dit plan vallen meestal ver onder de aanbevolen dagelijkse calorie-inname van 1.500 tot 2.500 calorieën en besteden veel tijd honger en vermoeid.
Sensible Plan

Aangezien de meeste artsen en voedingsdeskundigen raden het eten van vijf of zes kleinere maaltijden per dag, konden de Special K dieet effectief zijn en zelfs gezond op een beperkte basis beschouwd, een kom Special K met een kopje magere melk en verse aardbeien is ongeveer 190 calorieën per portie. De sleutel is het handhaven van evenwicht in de rest van de dag. De beste manier om dit te doen zou zijn om een ​​kom Special K voor het ontbijt, een snack van magere yoghurt of een appel een paar uur later, en nog een kom Special K voor de lunch te eten. Die kunnen worden gevolgd door een vetarm eiwit shake (ongeveer 190 calorieën) tussen lunch en diner, en een verstandige diner, zoals hierboven gesuggereerd. Een ander stuk fruit of Special K granen bar (50 calorieën) kan gegeten worden een paar uur na het eten te helpen bij het intomen late-night hunkeren. Na deze routine, kan de Special K dieet een gezonde manier om gewicht te verliezen, mits het wordt niet gezien als een oplossing op lange termijn.