Juiste lichaamshouding

Een goede houding gaat het afstellen van je wervelkolom met de minste spanning op uw spieren en ligamenten tijdens het staan ​​, zitten of liggen . Juiste lichaamshouding aanzienlijk vermindert het voorkomen van rug-en nekpijn . Staande
Zit goed om spanning op je rug te voorkomen .

Terwijl je, is je rug goed uitgelijnd wanneer de natuurlijke rondingen van je rug laten je oren , schouders , heupen en knieën aan line-up . Het betrekken van uw core spieren zal ook helpen uw wervelkolom uitlijnen en ondersteuning van uw rug .
Sitting

Zoals je in een stoel zitten , eer de natuurlijke rondingen van uw wervelkolom . Schouders terug te zijn en je hoofd moet boven je schouders . Heb je billen tegen de achterkant van je stoel . Voeten plat op de grond of ondersteund op een voetsteun .
Liggen

Zorg ervoor dat de dikte van uw kussen is ruimte om op natuurlijke curve in uw cervicale wervelkolom . Handhaaf de natuurlijke thoracale en lumbale curves door liggend op je rug, terwijl de ondersteuning van uw knieën en onderrug met een extra kussen of lumbale roll . Als u op uw zij slaapt , houd je knieën iets gebogen .