Knieprothese Rehabilitatie Oefeningen

Knie vervangende operatie wordt steeds vaker voor. Pijn veroorzaakt door artrose drijft veel mensen om te overwegen knievervanging. Om te herstellen van een operatie met minimale complicaties, revalidatie-oefeningen zijn cruciaal. Deze oefeningen bouwen kracht en verhogen knie bereik van de beweging te versnellen terugkeer naar activiteit en verbetering van functie. Uw orthopedisch chirurg of fysiotherapeut zal samen met u aan een trainingsprogramma dat herstel zal te faciliteren. Early Intervention

Revalidatie
begint meestal op de dag van of de dag na de operatie. De eerste paar dagen bestaan ​​uit bed oefeningen ontworpen om de knie bereik van de beweging te behouden of te vergroten. Een fysiotherapeut zal ook werken om u te helpen lopen en traplopen. De therapeut zal u ook begeleiden bij het bepalen hoeveel herhalingen van elke oefening uit te voeren. Bed oefeningen omvatten het volgende:

Enkel pompen
: Terwijl liggend op je rug, pomp uw enkels op en neer afwisselend

Hak slides
:. Lig op je rug met beide benen gestrekt. Schuif een hiel richting je billen als je je knie buigt. Hou deze positie gedurende 10 seconden, schuif met uw hiel terug naar de startpositie

Quadricep sets
:. Deze oefening is bedoeld om knie-extensie bereik te verbeteren. Ga op je rug liggen met je benen gestrekt. Plaats een opgerolde handdoek onder een enkel. Gebruik je quadriceps spieren aan je been recht en duw je knie naar beneden richting het bed of mat en houd de positie 5 seconden

knie extensies
:. Lig op je rug met de benen gestrekt. Plaats een bolster of kussen onder een knie, zodat het props je knie omhoog in de lucht. Langzaam schop je voet omhoog in de lucht terwijl het handhaven van uw dij op de bolster. De beweging vindt plaats op de knie, niet de heup

Straight leg
roept:. Lig plat op je rug liggen met de benen gestrekt. Terwijl je je knieën recht, til je been uit bed of mat met behulp van de spieren van je heup. Houd het been in de hoogste stand gedurende maximaal 10 seconden, daarna langzaam lager.
Thuis

Als je eenmaal hebt ontslagen naar huis te gaan, blijven volgen het huis oefenprogramma gegeven aan u door uw fysiotherapeut of chirurg. Je zal in staat zijn om geleidelijk verhogen van de intensiteit van je oefeningen door het plaatsen van gewichten rond de enkels. Uiteindelijk zal je in staat zijn om veel van uw oefeningen te doen in een staande positie. Een hometrainer kan een doeltreffend middel zijn om de knie bereik van de beweging en kracht. Uw fysiotherapeut zal u adviseren wanneer het veilig is om hogere intensiteit oefening te beginnen, maar u kunt meestal beginnen na een paar weken.

Als u pijn na het sporten, neem de tijd om ijs en verheffen je knie. Pijn na het sporten is niet abnormaal. Als de pijn constant wordt, in overleg met uw arts of therapeut. Houd in gedachten dat een volledig herstel kan maanden duren.