Kruiden & Foods voor Geheugen

Onderzoek toont aan dat bepaalde voedingsmiddelen en kruiden rechtstreeks van invloed kan zijn geheugen en andere aspecten van de hersenfunctie. Ze worden geladen met vitaminen, mineralen en antioxidanten, waaronder die bijdragen aan de gezondheid hersenen door bescherming van de hersenen, het verbeteren hersenen cel communicatie en neerlaten hoeveelheid schadelijke stoffen in het lichaam die effect geheugen. Het eten van een dieet rijk aan deze voedingsmiddelen en het gebruik van natuurlijke supplementen is een geweldige manier om je geheugen te stimuleren. Beneficial Produce

Volgens Joy Bauer, auteur en gezondheid en voeding deskundige voor de Today Show, klinische studies geven aan bepaalde groenten en fruit kan het geheugen verbeteren en zelfs omkeren geheugenproblemen. De meest gunstige zijn kruisbloemige groenten, bladgroenten en fruit, evenals groenten die anthocyaan en quercetine bevatten. Deze stoffen zijn flavonoïden, plantaardige pigmenten die verantwoordelijk is voor het geven van vruchten hun kleur onder andere rollen. Ze zijn ook krachtige antioxidanten die helpen beschermen cellen tegen beschadiging.

Optimale keuzes
tussen deze drie groepen zijn onder andere broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, paksoi, spinazie, boerenkool, boerenkool, snijbiet, bessen van alle soorten, kersen, aubergines, druiven van alle soorten, pruimen, rode ui, rode appels, bieten, uien van alle soorten, cherry tomaten, bosbessen, abrikozen en zwarte bessen. Hoewel deze voedingsmiddelen behoren tot de soorten die het meest voordeel in studies toonden, alle groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten en andere stoffen die je geheugen ten goede zal komen. Omvatten een breed scala in uw dieet.
Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur

Volgens Bauer, twee studies --- ene aan de Tufts University in Boston en een andere in Australië --- toonde aan dat de consumptie van voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur verbeterd geheugen. Goede bronnen zijn verrijkte volkoren granen, linzen, bruine bonen, sojabonen, spinazie, doperwten, artisjokken, broccoli, tarwekiemen, bieten en sinaasappels.

Foliumzuur
helpt lagere niveaus van homocysteïne, een aminozuur zuur in het bloed. Verhoogde niveaus bijdragen aan de cognitieve achteruitgang.
Voedingsmiddelen rijk aan Omega-3 Fatty Acids

Volgens een studie uitgevoerd aan Rush University Medical Center in Chicago die volgden 3.000 deelnemers voor zes jaar, die minstens een keer per week vis geconsumeerd vertraagd geheugen daling met 10 procent in vergelijking met mensen die geen vis aten. Deze zetten hun geheugen op gelijke voet met iemand drie jaar jonger.

Vette vis en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren
zijn zalm, makreel, haring, tonijn, sardines, forel, lijnzaad, hempseeds, tofu en sojabonen . De hersenen bevatten aanzienlijke hoeveelheden van deze vetzuren. Het eten van een dieet rijk aan omega-3-vetzuren vult dit aanbod en verbetert de gezondheid van de hersenen celmembranen, die de communicatie verbetert tussen hen. Dit resulteert in een verbetering van het geheugen en andere vormen van hersenactiviteit.
Beneficial Herbs

Bepaalde kruiden
staan ​​bekend om hun geheugen-verbeterende effecten. Alternatieve geneeskunde expert Dr Andrew Weil wijst in een artikel op zijn website dat de volgende kruiden heilzame gebaseerd op klinisch onderzoek zou kunnen zijn. Gingko, zegt Dr Weil, is goed onderzocht en stimuleert het geheugen door het verhogen van de bloedstroom naar het hoofd, dit kan de hersenen om optimale hoeveelheden zuurstof en voedingsstoffen krijgen. Bacopa monnieri, ook wel bekend als Brahmi, is een van de belangrijkste kruid in de traditionele Indiase geneeskunde. De meest populaire toepassing betreft verbetering van het geheugen en andere aspecten van de gezondheid van de hersenen. Een studie in Australië en een gepubliceerd in de 2004 Alternatieve Geneeskunde recensie, stelt dr. Weil, bevestigde deze voordelen. Rhodiola heeft ook geheugen-verhogende voordelen en wordt veel gebruikt in Rusland voor dit doel. Volgens Dr Weil, zult u niet verbeteringen te zien totdat u al gebruik van de supplementen consequent voor ongeveer acht weken dus wees geduldig.

Altijd contact op met een arts voordat u natuurlijke supplementen, vooral als u het nemen van voorgeschreven medicijnen of een medische aandoening. Hij kan bepalen of ze geschikt zijn voor u en kunnen geschikte doseringen suggereren.