Low Carb Low-Fat Diëten voor hoge triglyceriden

Triglyceriden zijn de chemische vorm waarin de meeste vet bestaat in voedsel en in het lichaam. Hoge triglyceride niveaus worden beschouwd als een risicofactor voor cardiovasculaire en hartziekten, en beroerte. Volgens de Mayo Clinic, zijn tal van studies koolhydraatarme, vetarme diëten gevonden gunstig te zijn in het verlagen van triglyceriden. Fat Reduction

Volgens de Mayo Clinic, minder dan 7 procent van de totale calorieën dieet moet bestaan ​​uit verzadigd vet en minder dan 1 procent moet bestaan ​​uit transvet. De beste vetten zijn enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals olijfolie of koolzaadolie, en meervoudig onverzadigde vetten, zoals die gevonden in noten en zaden.
Vermindering Koolhydraten

Zowel HDL en LDL cholesterol en triglyceriden worden beïnvloed door het verminderen van koolhydraten in het dieet. Minder dan 300 milligram cholesterol worden ingenomen door volwassenen op een dagelijkse basis. Want er zijn verschillende redenen voor een hoog cholesterolgehalte, kan er een sterke genetische componenten ook in verband met ongezonde niveaus van vet in bloedlipiden en de daaropvolgende risico op de ziekte.
Mediterrane dieet

Volgens de Mayo Clinic, het mediterrane dieet is een het eten plan dat al de essentiële elementen van een hart-gezond dieet combineert. De voordelen van het mediterrane dieet, gebaseerd op een Amerikaanse studie uit 2007, aangegeven dat deze nuttigen van het dieet in staat waren om hun risico op hart-en vaatziekten verlagen. De belangrijkste onderdelen van het mediterrane dieet op te nemen royale porties van groenten en fruit, gezonde vetten zoals olijfolie en canola-olie, kruiden en specerijen in plaats van zout, kleine porties van noten, weinig rood vlees, vis twee keer per week en de kleine porties pasta en rijst. Het mediterrane dieet is ook bekend om lagere niveaus van LDL (slechte) cholesterol en triglyceriden.
No-Fad Diet

helpen Volgens de American Heart Association , zijn No-Fad Diet kan zorgen voor een levenslange, bewuste en effectieve gewichtsbeheersing plan. Het dieet maakt voor mensen om een ​​het eten plan aanpak met behulp van drie kernbegrippen verwezen als het dieet van de Cirkels van Succes ontwerpen. Eten keuzes worden individueel afgestemd en kunnen daardoor effectiever zijn in het beheer van hoge triglyceride niveaus door betere keuzes voor vetarme en koolhydraatarme menu plannen.