Manieren om gewicht te verminderen na Bevalling

Het is normaal voor vrouwen om gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Volgens de Anne Collins website, de gemiddelde gewichtstoename tijdens de zwangerschap is 25 tot 35 pond. Na de bevalling, de meeste vrouwen direct verliezen 12 tot 15 pond. Die het gewicht van de baby, de placenta en vruchtwater en bloed omvat. Stap voor stap, kunnen nieuwe moeders hun gewicht te verminderen na de bevalling. Borstvoeding

Borstvoeding je baby zal je verliest de zwangerschap gewicht sneller. Volgens de Fit Zwangerschap website, borstvoeding verbrandt 600 tot 800 calorieën per dag. Zelfs als je niet iets anders om gewicht te verliezen te doen, zal de borstvoeding nog steeds helpen gewicht te verliezen. Borstvoeding moeders moeten een 500 extra calorieën per dag te eten. Borstvoeding neemt niet alleen weg uw voedingsstoffen voor de baby, maar ook calorieën.
Dieet

eten frequente, kleine voedzame maaltijden gedurende de dag houdt je stofwisseling geactiveerd en branden vet. U zult ook minder kans toe te geven aan verlangens omdat uw bloedsuikerspiegel evenwichtig zal blijven. Ga je op een beperkend dieet na de bevalling wordt afgeraden omdat je je kracht nodig hebt om te gaan met de baby, en als u borstvoeding geeft, zal extra calorieën nodig zijn. Nieuwe moeders moeten gezonde keuzes te maken en te eten complexe koolhydraten dan enkelvoudige koolhydraten, magere eiwitten en onverzadigde vetten dan verzadigde vetten.
Oefening

uitoefenen onmiddellijk na de bevalling wordt niet aanbevolen. De Fit Zwangerschap website adviseert te beginnen met het opnemen van cardiovasculaire oefening in je routine zes weken na de bevalling. Als je een keizersnede gehad, kan dit langer zijn. Uw menstruatie weer terug naar normaal en je zult de energie die het kost om te oefenen. Cardiovasculaire oefening voor 20 tot 30 minuten drie tot vijf dagen per week zal calorieën en vet te verbranden en je stofwisseling te verhogen. U kunt ook een aantal gewichtheffen voegen omdat dit bouwt spiermassa. Afgezien van toning en het aanscherpen van het lichaam, spiermassa verhoogt de stofwisseling en verbrandt vet, zelfs als je in rust.
Drinkwater en Slapen

drinken van acht glazen water per dag zal u gehydrateerd en helpt de melkstroom. Het zal ook helpen uw spijsvertering en vet te verbranden. Als u ijskoud water te drinken u meer calorieën te verbranden, omdat het lichaam moet extra hard werken om het opwarmen tot lichaamstemperatuur. Met een nieuwe baby, krijgen acht uur slaap is niet eenvoudig. Echter, slapen zo veel mogelijk is essentieel voor uw succes van het gewichtsverlies. Wanneer je slaapt je lichaam herstelt zich en voorziet u van energie voor de volgende dag en uw volgende training. Tekorten slaap kan de stofwisseling en trekker resultaatgerichte saboteren hunkeren overstuur.