Ieder van ons op een bepaald moment in de tijd zijn ofwel ervaren pijn in de rug of hebben iemand die heeft last van rugpijn bekend. Hoewel de pijn in de rug kan over komen uit veel verschillende aandoeningen en verwondingen, neem hart, zijn er manieren om terug te vermijden pijn. Preventieve zorg is de sleutel tot het voorkomen van rugpijn voordat het begint. De volgende zijn slechts enkele van de vele manieren om terug te vermijden pijn. Sommige van deze klinkt misschien als gezond verstand, maar je zou verbaasd zijn hoeveel mensen niet aan deze eenvoudige guidelines.Ways volgen om te vermijden Terug Pain1. Onderhouden van een actieve lifestyleAlthough dit lijkt misschien gezond verstand, het is verrassend om de hoeveelheid mensen die niet deelnemen aan dagelijkse oefening zien. Dertig minuten lichaamsbeweging per dag is voldoende om je lichaam gezond te houden. Wandelen, hardlopen en fietsen onder andere oefeningen, zijn uitstekende manieren om de hartslag op te staan en de extra calorieën te verbranden. Doen het ook "kleine" dingen, zoals het nemen van de trap in plaats van de lift, of lopen naar de plaatselijke supermarkt in plaats van rijden, maakt een wereld van verschil in uw health.2. Luister naar je bodyIf je begint om pijn te voelen in je rug, kennis te nemen van het en niet negeren. Onze lichamen zijn geprogrammeerd om ons te laten weten wanneer er iets uit balans is. Als je ervaart een lichte pijn en het gaat snel weg, kan het gewoon een kleine pijn. Echter, als u pijn voor meer dan een week, is er waarschijnlijk iets mis is en je nodig hebt om erachter te komen wat het is.More Over spier onevenwichtigheden en hoe ze veroorzaken Pain3. Opvoeden en Empower YourselfIf u lijdt aan rugpijn, ontwikkel uzelf. Leer zoveel als je kunt over de aard van de pijn in de rug je ervaart en alle van de behandeling opties die voor u beschikbaar zijn. Vaker wel dan niet, de meeste mensen die lijden aan pijn in de rug meteen doorgereden naar hun arts, die op hun beurt te sturen op hun weg met een recept voor pijnstillers in de hand. Vergeet niet, het onderwijs is macht. Leren zo veel als je kan op je eigen, zodat u kunt maken zelfverzekerd, goed opgeleide decisions.4. Investeer in YourselfWe als samenleving besteden honderden, zo niet duizenden per dollars per jaar op mobiele telefoons, gadgets, big screen televisies, Starbucks, en de lijst gaat maar door en door en door. Maar als het gaat om ons eigen lichaam, we zijn terughoudend om te investeren in onze eigen gezondheid. We eten welke voedingsmiddelen zijn op de verkoop en koop de goedkoopste bureaustoel op de markt. De Freedom Back bijvoorbeeld, die kost slechts rond de veertig dollar, stelt u in staat om comfortabel te zitten in je stoel, terwijl het helpen handhaven goede houding. Dit is een eenvoudige en betaalbare manier om terug te vermijden pain.Freedom Terug Ergonomische Terug Cushion4. Stretch, stretch, stretch! We kunnen niet genoeg benadrukken. Het is absoluut noodzakelijk om elke dag te rekken om het evenwicht in het lichaam te houden. We alle uit te voeren repetitieve taken elke dag. Sommige van onze spieren sterker dan anderen, terwijl anderen te zwak wordt. Het is dus zeer belangrijk om stretch je spieren elke dag. Voor meer informatie over stretching en het elimineren van rugpijn, bezoek onze video sectie van de website.Lower rugpijn Stretches5. Gewicht LossBeing overgewicht kan leiden tot spier onevenwichtigheden in het lichaam samen met bijdragen aan gezamenlijke en kniepijn. Uitvoeren overgewicht zet ook een algemene belasting op het lichaam. Vaststelling van een voedzaam dieet niet alleen zal helpen schuur pond, maar zal je meer energie geven en u helpen een gezonder persoon overall.Following de bovengenoemde manieren om terug te vermijden pijn zal zeker geven u een voorsprong door het versterken en beschermen van uw lichaam tegen toekomstige pijn.
