Methoden om te gaan met angstaanvallen

Angst aanvallen zijn ook bekend als paniekaanvallen. Ze kunnen duren voor een paar minuten of uren per keer. Het is normaal om angstig over een sollicitatiegesprek, of een potentiële date te voelen, maar wanneer deze angst verandert in onophoudelijke zorgwekkend en irrationele angsten, dan kunt u een angststoornis hebben. Als je een angstaanval, zijn er methoden die u kunt gebruiken om het te controleren. Medisch Advies

Angstaanvallen
gaan meestal gepaard met een bonzend hart, prikkelbaarheid en zweten. Om ervoor te zorgen dat u niet een onderliggende medische aandoening, zoals de ziekte van de schildklier hebt, raadpleeg dan uw arts. Bijgevolg zal u weten of uw angst wordt veroorzaakt door een lichamelijke kwaal. U kunt ook een therapeut of counselor die u zullen helpen om je aanvallen te beheren. Dit is vooral belangrijk als uw symptomen langer dan een tot twee weken. Niet het zien van een professional kan je aanvallen te verlengen, wat leidt tot extreme paranoia en meer frequente aanvallen. De Anxiety Disorders Association of America (zie Referenties) heeft een uitstekende website waar u uw postcode kunt invoeren om een ​​therapeut in uw buurt te vinden.
Acceptance

Gezien de tijd, uw angstaanval zal passeren. Adem in en langzaam uit en tel tot 10 (doe dit zo vaak als nodig is), en accepteren dat je ondergaat een aanval. Weet dat het zal overgaan, en dat de reden voor je aanval minder strenge die je waarneemt kan zijn. Vaak, je angst voor een situatie groter is dan de werkelijke gevaar. Denk positieve gedachten wanneer je een aanval. Hoewel dit moeilijk kan zijn wanneer alles wat je kunt zien zijn katastrofisch resultaten, probeer te denken aan iets goeds in je leven, iets dat heeft of zal je glimlach. Doe dit, en voor je het weet, zal je terug naar normaal.
Vergelijkbaar Gevallen zijn

Een van de belangrijkste dingen om te doen als je een paniekaanval is om te onthouden dat je niet alleen bent. Miljoenen Amerikanen ervaring angstaanvallen, dus je bent niet 'raar' of 'abnormaal'. Toch is het belangrijk om je aanvallen te meten, zodat u kunt bepalen of u last heeft een typische angst aanval of als u lijdt aan angststoornis. Slachtoffers van angststoornissen zijn gevoelig voor bipolaire stoornis, depressie, alcoholmisbruik, eetstoornissen en slaapstoornissen.