Natural Food & remedies voor prikkelbare darmsyndroom

Prikkelbare darm syndroom (IBS) symptomen zijn onder meer moeite met het verteren van voedsel na het eten, krampen, diarree en misselijkheid. Hoewel geneesmiddelen op recept en maagzuurremmers helpen om de symptomen te verlichten, zijn er verschillende natuurlijke remedies die ook werken. Trigger Foods

Herken wat uw "trigger voedsel" zijn, zodat u kunt om ze te vermijden. Trigger voedingsmiddelen zijn die het meest waarschijnlijk aan uw IBS-symptomen veroorzaken aan oplaaien. Zij omvatten gebakken of vette voedingsmiddelen, groenten die waarschijnlijk gas zoals broccoli, alcohol, cafeïne en zuivelproducten veroorzaken. In de loop van een week, controleren het voedsel dat je eet en noteer deze voedingsmiddelen die leiden tot IBS-symptomen. Vermijd deze voedingsmiddelen in de toekomst.
Fiber

Oplosbare vezels
kan uw spijsvertering gezondheid te verbeteren en het stoppen met een aantal van uw IBS-symptomen. Vezel bevordert een goede spijsvertering, wat betekent dat je spijsvertering beweegt voedsel door je darmen efficiënter. Hoewel u een supplement te nemen, kunt u in plaats daarvan het verhogen van uw vezelinname langzaam door het kiezen van een waaier van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Uw dagelijkse inname van vezels moet tussen 25 en 38 g, en je kunt dit bereiken door het eten van een reeks van fruit zoals veenbessen en vijgen en volkoren producten zoals volkoren pasta, aardappelen en zemelen.

Technieken Ontspanning

Misschien vindt u dat uw IBS erger in stressvolle situaties, waardoor uw klachten te flakkeren. Je kunt stress te bestrijden in een verscheidenheid van manieren, maar zich bewust zijn van uw stress niveau omdat het samenvalt aan uw IBS. Vermijd stressvolle situaties, en vooral voorkomen dat het eten trekkervoedsel terwijl je je gestresst. Je kunt stress te verminderen door het uitoefenen, mediteren of met behulp van ontspanningstechnieken. U kunt ook uw arts raadplegen over uw stress en bespreken hoe het te beteugelen, zodat u uw IBS-symptomen te verminderen. Therapie en hypnotherapie zijn bekend om stress te verminderen.
Kruiden

Sommige kruiden ook helpen om IBS-symptomen te verlichten. Mint, wanneer gekauwd of genomen in de vorm van thee na de maaltijd wordt getoond aan bevordering van een goede spijsvertering en verzacht maagpijn. Gember is ook bekend om overstuur magen te kalmeren, en kan worden genomen als ginger ale of gegeten als gekonfijte gember. Het drinken van kamille thee voor het slapen gaan kan verminderen IBS symptomen die oplaaien 's nachts en met oregano in uw keuken ook kan helpen met een opgeblazen gevoel en gas.