Natural Foods Dat bevordering van de lichamelijke energie

Je hebt je halverwege de middag reis naar de automaat voor een snelle energieboost, maar al snel zul slechter dan voorheen voelen. Dat komt omdat snacks en frisdrank zijn gevuld met eenvoudige koolhydraten. Zij worden snel verwerkt door het lichaam en over een extra energie snel na het eten, maar de versterking is van korte duur, gevolgd door een crash. Geheel, of natuurlijke, eten is onbewerkt, ongeraffineerd en bevat een grotere voedingswaarde dan verwerkte tegenhangers. Natuurlijke voeding in je lichaam betekent meer fysieke energie uit. Eiwitten en koolhydraten

Eiwitten
en complexe koolhydraten langer duren voor het lichaam af te breken, zodat je niet pieken in de energie te ervaren. In plaats van uw lichaam wordt gevoed door een geleidelijke afgifte van energie. Natuurlijke koolhydraten die energie bevorderen, zijn zoete aardappelen, linzen, erwten, bonen, zemelen en volkoren tarwe. Gezonde, natuurlijke eiwitten worden gevonden in noten, vis, vlees, kaas, yoghurt en eieren. Voor langduriger energie, eet eiwitten en koolhydraten samen. Probeer hummus op een volkoren tortilla of magere yoghurt en muesli.
Groenten en Fruit

Als algemene regel geldt, kleurrijke groenten en fruit zitten vol energie- stimuleren van voedingsstoffen. Velen worden beschouwd als 'superfoods', zoals bosbessen, aardbeien, sinaasappelen, broccoli, mango, meloen, kool, boerenkool en watermeloen. De sleutel is om te vinden wat je wilt en maakt het handig. De verpakkingen van de gereinigde groenten in de koelkast op ooghoogte. Als je graag onderdompelen proberen de handel uit de ranch voor hummus, amandel boter of yoghurt. Vruchten zijn een geweldige manier om een ​​zoete verlangen te voldoen. Een vrucht of groente smoothie, gemaakt met magere yoghurt of melk, is een energie traktatie die breekt de voedselrijke celwanden van het fruit en maakt het makkelijker voor je lichaam te absorberen. Niet alleen zullen groenten en fruit geven je een boost van energie, kunnen zij uw risico op een beroerte, hart-en vaatziekten en sommige vormen van kanker te verminderen, volgens de USDA.
Vet

Zorg ervoor dat je niet bevatten te veel vet in uw dieet, omdat voedingsmiddelen met een hoog vet stimuleren van de productie van de stof in de hersenen serotonine en je traag en moe voelen. Goede vetten die fysieke energie te bevorderen zijn Omega 3 en Omega 6 vetten in olijfolie, koolzaadolie, visolie, lijnzaad, avocado's en noten.
Water

Uitdroging kan je beroven van energie en andere voordelen van natuurlijke voeding. Slechts 5 procent daling in lichaamsvloeistoffen zal leiden tot een 25 tot 30 procent energieverlies. De meeste mensen niet eens beseffen dat ze zijn uitgedroogd. Dus als je het gevoel een beetje laag, drink een glas water in plaats van frisdrank. Het kan de schok u echt nodig zijn.