Nutritional Science of eten van de juiste voeding

Harvard onderzoekers hebben de Healthy Eating Piramide aan het voedsel piramides gemaakt door de Amerikaanse overheid te vervangen aangemaakt . Harvard eist zijn nieuwe piramide is gebaseerd op de nieuwste inzichten in de voedingswetenschap en " is een eenvoudige , betrouwbare gids voor het kiezen van een gezond dieet . " Focus

Harvard
Healthy Eating Pyramid zegt geen zorgen te maken over portiegrootte en de controle over de porties . In plaats daarvan richten op het kiezen van de juiste voeding .
Soorten

Plantaardige voedingsmiddelen
zijn goede voedingsmiddelen . Volle granen , groenten , fruit en gezonde vetten bronnen (zoals koolzaad -of olijfolie ) zijn allemaal voedzaam voedsel bronnen .
Waarschuwing

De Healthy Eating Piramide beveelt aan dat lijners voorkomen aardappelen , suikerhoudende dranken , rood vlees , geraffineerde granen ( zoals witte rijst of wit brood ) en zoute snacks ( zoals chips of gefrituurd voedsel ) .
Expert Insight

Neem dagelijks een multivitamine om ervoor te zorgen dat u alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft . Harvard suggereert ook het nemen van een vitamine D- supplement , indien nodig .
Alcoholgebruik

Harvard
raadt mannen beperken zich tot twee alcoholische drankjes per dag en vrouwen zich beperken tot een. Een drankje is gelijk aan 12 oz . van bier , 5 oz . wijn of 1 1/2 oz . van drank .