Oefeningen voor Back Pain Relief

Rugpijn is een veel voorkomende kwaal , maar er zijn veel oefeningen die je kunt doen om te helpen verlichten de pijn . Knie naar de borst

Lig plat op je rug , en houd je dij achter je knie . Breng het langzaam naar je borst .
Hak Verhoogt

Ga rechtop staan ​​met je benen licht gespreid , dan langzaam te verhogen elke hiel omhoog en omlaag .

Muur Bends

Ga rechtop staan ​​met je rug rusten tegen de muur . Buig langzaam je knieën tot je bijna tot een zittende positie .
Kat Arch

Start
op je handen en knieën met een rechte rug . Boog je rug en houd deze 5 seconden ingedrukt .
Chair Bends

Terwijl vooruit zittend in een stoel , mager en proberen om de grond aan te raken met je armen . Houd gedurende 10 seconden .
De Cobra

plat op je buik . Duw naar beneden met je armen terwijl je je bovenlichaam te verhogen en boog je rug .