Oefeningen voor brandend maagzuur

Maagzuur heeft niets te maken met het hart, maar het kan je ellendig voelt. Bij volwassenen, wordt dat aangegeven door een brandend gevoel in de borst vaak gepaard met een zure smaak in de mond. Het kan op komen na een grote maaltijd, terwijl je ligt, of zelfs in het midden van een workout routine. Het kan duren voor slechts een paar minuten of het kan voelen alsof het de hele dag duurt. Er zijn tal van over-the-counter en recept medicijnen die kunnen helpen verlichten van de symptomen. Veranderingen in levensstijl, zoals dieet en lichaamsbeweging, kan ook helpen. Weight Loss

Handhaven van een gezond gewicht is een manier om brandend maagzuur te voorkomen, volgens de Mayo Clinic. Dit is omdat overgewicht kan de druk op de buik, die op zijn beurt druk uitoefent op de buik. Deze extra druk dwingt maagzuur een back-up in de slokdarm, waardoor maagzuur. Een verstandige combinatie van dieet en lichaamsbeweging is ontworpen om u te helpen verliezen 1 tot 2 pond per week kunnen bijdragen om brandend maagzuur-gerelateerde ongemak te controleren.

Om effectief gewicht te verliezen, moet u zowel aërobe en anaërobe oefeningen in uw routine. Aerobic oefeningen, zoals joggen of zwemmen, zijn zeer geschikt voor het verbranden van calorieën en hebben de toegevoegde bonus van profiteren je hart. Anaërobe oefeningen, zoals gewichtheffen, helpt bij de opbouw van spieren en kan vet te verbranden.
Oefening Tips

Houd in gedachten dat de oefening kan brengen op brandend maagzuur, dus het is belangrijk om intelligent te oefenen. Overslaan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet of eiwit als je weet dat je zal uitoefenen binnen de komende paar uur. In plaats daarvan, consumeren voedingsmiddelen die hoger zijn aan koolhydraten voor preworkout maaltijden en sla de eiwitten voor daarna. Vergeet niet dat de uitoefening zal stress op je buikspieren, wat kan resulteren in een oefening geïnduceerde reflux, dus het is een goed idee om minstens 2 uur te wachten na het eten voor de training.

Eet kleinere maaltijden voor de training omdat een volle maag is eerder reflux produceren. Logeren gehydrateerd is belangrijk, maar ga gemakkelijk op de sportdranken tijdens het sporten. Afgezwakte sportdranken hebben de neiging om de maag sneller verlaten, waardoor de kans op reflux, terwijl ook het verstrekken van een snellere hydratatie.