Ouderwetse remedies voor Snurken

Als je slaapt met een partner die snurkt, dan weet je hoe frustrerend het kan zijn om te blijven slapen als zijn middernacht misthoorn klinkt. Met tal van home-remedie ideeën, is het gemakkelijk om een ​​eenvoudige oplossing die zal werken voor u en uw partner te vinden. Of u uw dieet te veranderen, uit te voeren speciale oefeningen of wijzigen van uw slaaphouding, een stille nacht mogelijk is. Dieet

Mensen
met diëten hoog in vet en zout zijn meer vatbaar voor snurken. Bezuinigen op ongezond voedsel zal niet alleen helpen uw taille, maar uw slaapgewoonten ook. Vermijd het vullen van uw buik met vetrijke middernacht hapjes zodat je lichaam heeft tijd om te verwerken en te verteren voedsel voordat je in slaap valt. Voedsel is brandstof, en je lichaam niet

Daarnaast hebben brandstof als het slaapt., Kunt u dit na een nacht van drinken, dat u of uw partner snurken is erger. Slapen onder invloed zorgt voor een onrustige nachtrust, wat leidt tot harder snurken. Als u een chronische snurker, vermijd het drinken van meer dan.

Drink thee
met honing voordat je begint het tellen van schapen. Het drankje ontspannen niet alleen je geest, maar zal ook kalmeren en smeer je keel en neus, ze los voor een rustgevende, snurken-free 's nachts.
Oefeningen

kaak spanning is een belangrijke oorzaak van snurken. Het leren van een paar eenvoudige oefeningen om je kaak los zal helpen uw lichaam en geest te ontspannen, en hopelijk het einde van uw snurken. Wrijf je kaakspieren in een cirkelvormige beweging van voor naar achter als je je voorstellen dat het openstellen. Vergeet niet om diep te ademen terwijl je dit doet, om de spierspanning helemaal los.

Maak wrijving en warmte tussen je handen door te wrijven ze samen. Dan plaats je opgewarmde handen op je kaak, waardoor de warmte naar de spieren te ontspannen. Adem diep als je voelt dat je kaak veerspanning.

Raken van de sportschool op een regelmatige basis is een geweldige manier om te stoppen met snurken. Verliezen van lichaamsgewicht zal helpen om de druk bovenaan de longen als je slaapt verminderen, zodat deze aan de lucht te nemen zonder het nadeel van snurken. Plus, de sportschool is een geweldige plek om te werken spanning die kan worden binden van uw lichaam en het veroorzaken van u te snurken door de nacht.
Slaap Positie

Als je een snurker, moet je niet slapen op je rug. De reden is dat je de lucht doorgangen zijn meer benadrukt als het gewicht van je lichaam drukt op hen. Als u een chronische snurker, probeer dan slapen op uw zijde. Het kan moeilijk aan te passen op het eerste, maar het plaatsen van een kussen tussen je benen kan u helpen een comfortabele positie te vinden.

Als u gewekt door een snurkende partner, probeer hem uit de positie die hij in slaap is bewegen in te stop hem van snurken. Wrijven zijn bovenlip met je vinger kan hem genoeg storen om te bewegen op zijn eigen, zonder hem te wekken.
Nota van Advies

Het is belangrijk te onthouden dat niet elke remedie werkt voor elke persoon. Als deze snurken remedies werken niet bij de eerste poging, nog steeds een andere combinatie proberen totdat je er een vindt die wel werkt.

Als je echt het gevoel dat er niets zal genezen uw snurken, kunt u worden getroffen met slaap apneu. Raadpleeg uw arts voor verdere professionele medische informatie over hoe u deze aandoening te behandelen.