Over DASH Dieet & Diabetes

Het DASH dieet staat voor Dietary Aanpak Stop Hypertension. Het is gebruikt voor vele jaren afname bloeddruk bij mensen worstelen met hoge niveaus helpen. Sommige studies suggereren dat het ook effectief in het helpen om diabetes te beheren zijn. Een Studie

In een studie gerapporteerd in "Diabetes Care" in 2004, werden drie groepen bestudeerd met verschillende diabetes interventies. De eerste was het onderwijs slechts gegeven. De tweede was op een programma van het gewichtsverlies, verhoogde fysieke activiteit, en had een daling van het verbruik van zout en alcohol. De derde had alle interventies van de eerste, maar ook op de DASH dieet werden gezet. Alle drie groepen vertoonden positieve veranderingen gezondheid, maar alleen degene met de DASH-voeding statistisch verhoogde gevoeligheid voor insuline.
Andere voordelen

De DASH is een positieve stap in het beheer van effecten van diabetes in aanvulling op de insulinegevoeligheid. Dit komt omdat veel mensen met diabetes hebben een hoger risico op hart-en vaatziekten en beroerte. Hypertensie verhoogt dit risico, zodat een dieet dat de bloeddruk daalt zal het voordeel dat ze een instrument van preventie van andere ziekten bij mensen met diabetes hebben.
Wat is het DASH dieet

Het DASH dieet is een dieet laag in cholesterol, verzadigde vetten en de algehele vetten. Het is hoger in groenten en fruit. Het is ook hoger in vetarme zuivelproducten opties.
Daling natrium

Een belangrijk onderdeel van het DASH dieet is om de inname van natrium te verminderen tot minder dan 2400 mg. een dag. Dit is vrij laag, dus het kan meer dan alleen het vermijden van het toevoegen van zout te betrekken. Veel voedingsmiddelen zijn rijk aan natrium en moeten worden vermeden. Controleer voedsel niveaus en, indien mogelijk, te vermijden ingeblikt en bewerkte voedingsmiddelen, zoals ze vaak hogere natriumgehalte.
Voordelen

De DASH dieet zal u helpen bij het beheren van uw diabetes. Vergeet niet het is een hulpmiddel, en het alleen kan niet genoeg zijn. Oefenen de meeste dagen en bewaken van uw bloedsuikerspiegel trouw. Ontwikkel uw relatie met uw medische provider en zeker om contact te houden over de vragen, zorgen of veranderingen in uw symptomen van diabetes.