Over Gezond Cholesterol

Cholesterol is een vetachtige stof in cellen. Gezonde cholesterol is een high density lipoproteïne (HDL), terwijl ongezonde cholesterolgehalte is een low density lipoproteïne (LDL). Als het gaat om cholesterol, de gezondheidsindustrie centreert vooral op het belang van een lage LDL niveaus. Echter, is dat de aandacht verschuift nu met de wetenschap dat HDL verlaagt risico op hart-en vaatziekten en is een belangrijke indicator voor het al dan niet een hart gezond is. Feiten

Om te onthouden welk soort cholesterol is goed, denk aan LDL zo belabberd en HDL zo gezond ("L" voor lousy cholesterol en "H" voor een gezonde cholesterol). Cholesterol is niet helemaal slecht. In feite, het helpt bij de opbouw van cellen van een lichaam en produceert ook geslachtshormonen. In tegenstelling tot het gewenste lage niveau van LDL, HDL de hogere niveaus van een persoon, hoe beter. Een gemiddelde persoon heeft een HDL-gehalte van 60 milligram per deciliter bloed (mg /dl). Mannen hebben over het algemeen tussen de 40-50 mg /dl en vrouwen komen in ongeveer 50-60 mg /dl. De American Heart Association benadrukt dat de niveaus onder de 40 te laag zijn voor iedereen.
Rol

De Mayo Clinic beschrijft HDL als een cholesterol aaseter, het dragen van een kwart tot een derde van cholesterol naar de lever waar het uit het lichaam kan worden verwijderd. Hoe meer een persoon HDL, de LDL minder zullen hebben. Studies hebben aangetoond dat HDL ook anti-inflammatoire en anti-stolling effecten hebben. In feite is de American Heart Association zegt dat sommige experts geloven HDL verwijdert niet alleen overtollige cholesterol, maar vertraagt ​​ook de opbouw. De sleutels tot het bereiken wenselijk HDL niveaus zijn veranderingen in levensstijl.
Smoking

Als er niet al genoeg redenen voor rokers om te stoppen, roken verlaagt ook HDL en maakt bloed waarschijnlijker te stollen. Het ontkent ook voordelen HDL's door het veranderen van de chemische samenstelling. Stoppen met roken, door zich zonder enige andere wijzigingen, is aangetoond dat het HDL verhogen met 10 procent.
Diet & Exercise

Zoals bij de meeste aandoeningen, goede voeding en lichaamsbeweging zijn essentieel voor het bereiken van de beste resultaten. Studies tonen aan dat het verliezen van £ 2 zal HDL verhogen met 0,35 mg /dl. In feite, na twee maanden aërobe oefening gemiddeld 120 minuten per week, inactieve volwassenen verhoogde de HDL niveaus met ongeveer 5 procent. De American Heart Association adviseert dat terwijl de 25-35 procent van de dagelijkse calorieën uit vet, slechts 7 procent van de totale calorieën uit verzadigd vet. Het resterende percentage moet worden verkregen van enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten. Deze hart gezonde vetten zijn te vinden in olijfolie, pinda en koolzaad olie, evenals noten, vis en voedingsmiddelen met omega 3-vetzuren.
Memory

Terwijl HDL's relatie hersenfunctie niet geheel duidelijk zijn lage niveaus van HDL vermoedelijk geheugenverlies van middelbare leeftijd en dementie in latere jaren veroorzaken. Dit kan zijn vanwege de invloed HDL's op de vorming van vetafzetting in de hersenen en dergelijke deposito's zijn gekoppeld aan het begin van dementie.
Medication

Voor diegenen die het nodig geneesmiddelen op recept te helpen reguleren cholesterol, het ideale medicijn verlaagt het LDL-cholesterol, terwijl het verhogen van de voordelen HDL's. Volgens de Mayo Clinic, niacine is vooral effectief omdat het verhoogt HDL tot 30 procent.