Paleolithicum Dieet voor Diabetes

De mens succes geëvolueerd op een dieet van fruit, groenten en dierlijke eiwitten, geen geraffineerde suikers en op basis van granen. Nu, niet alleen eten we meer dan we moeten, eten we zeer geraffineerde voedingsmiddelen met weinig voedingswaarde die ons lichaam niet efficiënt kan verwerken. Een whopping resultaat - meer dan 23 miljoen Amerikanen hebben diabetes type 2, en het aantal is groeiende. Twee miljoen Amerikaanse jongeren zijn pre-diabetes. Het Paleolithicum dieet benadrukt een terugkeer naar ruwe, ongeraffineerde foods.Though het onderzoek blijft, studies suggereren dat het een dieet strategie die werkt. De Research

Een lange-termijn gecontroleerde studie aan de Universiteit van Lund in Zweden met behulp van varkens, en een korte termijn menselijke klinische proef, voltooide ook daar, zijn sterke aanwijzingen dat de paleolithische dieet, of Stone Age dieet, is effectief. Het gerestaureerde juiste insuline respons, verlaagde bloeddruk en verminderde C-reactief eiwit (een bijproduct van systemische ontsteking), en onderwerpen ook verloren vet rond hun midsections.

Gerelateerde werk
ziet er ook positief. Niettemin zijn sommige wetenschappers blijven sceptisch en meer onderzoek is aan de gang.
Zie Uw Arts

controleren
met uw arts. Sommige elementen van de paleolithische dieet kan niet goed voor je werken. Een basislijn bloedonderzoek kan in orde zijn zo goed, dus vraag.
Wat te eten

Eet veel vers of diepgevroren groenten en fruit. Bessen, die rijk aan vezels, zijn bijzonder goed. Eet de schillen en de binnenkant van het vlees groenten en fruit. De schil bevat de meeste voedingswaarde en vezels.

Paleolithicum eiwitbronnen
zou hoogstwaarschijnlijk afkomstig zijn van vis en gras-grazende dieren, waarvan het vlees zou in het algemeen slanker dan die van de maïs-gevoede dieren die we eten zijn geweest vandaag. Sommige onderzoekers zeggen echter dat de mensen uit de steentijd ook in kostbare calorieën zou hebben genomen door het eten van beenmerg. Het is geen vet-vrij dieet, maar vermijd verzadigde vetten. Gebruik oliën rijk aan omega-3 vetzuren, zoals extra vergine olijfolie, notenolie en lijnzaadolie.

Wild
is een ideale eiwit keuze voor het Paleolithicum dieet. Niet iedereen heeft toegang tot wild, hoewel, dus wilde vis, scharrelvlees bronnen en gras gevoede dieren zijn redelijk substituten.
Wat te

Dairy
Shun producten zou niet beschikbaar zijn geweest, omdat de dieren waren niet gedomesticeerd. Vanwege dat, heeft ons lichaam niet evolueren naar zuivel efficiënt te verwerken. Vervang zuivel met meer donkergroene bladgroenten, een goede bron van calcium.

De complexe koolhydraten die we krijgen in groenten en fruit zijn prima, maar die natuurlijke voedingsmiddelen die meestal eenvoudige koolhydraten zoals suiker en aardappelen zijn uit . Peulvruchten, ook, zijn uit. Aardappelen en peulvruchten zijn giftig als ze rauw gegeten, dus paleolithische mensen zouden niet hebben hen gegeten, vandaar dat ons lichaam niet geëvolueerd om ze te verwerken

Grain voedingsmiddelen op basis
worden ook.. Korrels werden niet verbouwd tot tienduizenden jaren na het Paleolithicum, zodat mensen dan zouden ze niet hebben gegeten, behalve in kleine hoeveelheden. Dus geen meel en niets gemaakt van meel, zoals brood en pasta. Quinoa, een zaad, is een goede graan vervanger, en gemalen amandelen zijn goed voor het bakken en "paneren." . Noch zal spike uw bloedsuikerspiegel
Waarom het Dieet Kan Fail: Verveling

beperken maaltijden
om eenvoudige platen van groenten en vlees zal in een haast vermoeiend groeien. Maar Paleolithicum eters zou gegeten hebben wat beschikbaar was --- dat betekent dat alles eetbaar. Ze zouden zich hebben beperkt tot drie of vier verschillende groenten en enkele vruchten. Als je nog nooit een bepaalde plantaardige hebt geprobeerd, misschien moet je. Kruiden en specerijen, ook kan introduceren unieke, voldoening smaken, dus experimenteer. Ook, denk van groenten als bijgerecht. Vervangen aardappelen met riced bloemkool, puree rapen en rutabagas, en gesneden, gebakken squash. Zij zullen niet spike uw bloedsuikerspiegel.

Slot, terwijl boodschappen, vraag jezelf, "Zou een stenen tijdperk persoon heeft dit gehad?" Zo niet, koop het niet.