Preventie van zonnesteek

Een zonnesteek wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan een warme omgeving tijdens het werken of spelen zonder adequate inname van vloeistoffen. Zonnesteek kan een verscheidenheid aan problemen, waaronder verhoogde lichaamstemperatuur, misselijkheid, duizeligheid, verwardheid en zelfs coma. Om een ​​zonnesteek te voorkomen, kennen de symptomen en zich bewust zijn van de risicofactoren om uzelf en uw dierbaren te beschermen. Risicofactoren

Zonnesteek risico verhogen
met de leeftijd, en de ouderen zijn bijzonder gevoelig, vooral die met chronische ziekten of aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten en diabetes. Overmatig gebruik van alcohol of drugs verhoogt ook risico's, zoals het lichaam is vaak al uitgedroogd onder dergelijke omstandigheden. Chronische blootstelling aan hoge hitte en hoge luchtvochtigheid situaties verhoogt ook risico's, als voor degenen die werkzaam zijn bij handenarbeid banen, hetzij binnen of buiten. Altijd dragen of bieden voldoende vocht in dergelijke situaties.
Hydrate

Drink veel water als het warm weer is, of je nu binnen kijken naar televisie of buiten genieten van de frisse zomerlucht. Probeer ten minste 64 gram water drinken elke dag, meer als je het sporten of werken buiten. Echter, probeer dan niet om meer dan een liter drinken om een ​​liter en een half van water op een dagelijkse basis, zonder het nemen van extra multivitaminen, zoals overtollige water verbruik bloedzuigers uit essentiële voedingsstoffen, vitaminen en mineralen uit het lichaam. Vermijd ijskoude dranken, die volgens de CDC kan buikkrampen veroorzaken. Suikerhoudende en alcoholische dranken kan je verliezen lichaamsvloeistoffen en zal je niet helpen gehydrateerd te blijven.
Cool Off

Neem een ​​pauze van de hitte met een koel bad of douche, vooral als je geen airco hebben. Fans helpen om de lucht te bewegen en hebben een koelend effect op je huid, maar ze zullen een zonnesteek niet te voorkomen als de temperatuur hoger is dan 100 graden, als de bewegende lucht is nog warm. Probeer te werken in de tuin en klusjes doen in de vroege ochtend of 's avonds, wanneer de temperaturen zijn lager, en indien mogelijk, ga dan naar een van airconditioning voorziene bibliotheek of winkelcentrum voor enige opluchting. Sommige steden bieden aangewezen warmte-reliëf schuilplaatsen tijdens warm weer. Bel uw plaatselijke GGD voor informatie over extreme situaties temperatuur in uw omgeving.
Kleding

Draag lichtgewicht en lichtgekleurde kleding die ademt, zoals katoen of linnen. Kleding moet loszittende om de luchtstroom te verbeteren. Bescherm je hoofd van warmte door het dragen van een breedgerande hoed of een paraplu uitvoeren om een ​​constante schaduw bieden. Draag SPF bescherming tegen de zon met tenminste een 15 cijfer om je huid te beschermen. Bescherm uw ogen tegen fel wit licht door het dragen van een zonnebril.
Symptomen

Leer de symptomen van een mogelijke zonnesteek te herkennen. De belangrijkste symptomen omvatten, maar zijn niet beperkt tot een snelle hartslag en snelle, oppervlakkige ademhaling. U kunt zich duizelig of ervaring misselijkheid en hoofdpijn voelt. Verwarring of prikkelbaarheid is ook gebruikelijk. Een persoon die lijden aan een zonnesteek mogelijk niet in staat te zweten, zodat je huid kan zowel warm en droog of vochtig zijn. De bloeddruk kan stijgen of dalen, wat leidt tot flauwvallen of bewusteloosheid. Als u denkt dat u of een geliefde of vriend is het ervaren van symptomen van een zonnesteek, en u hebt geprobeerd hydratatie en koeling met geen verbetering, zoek medische hulp onmiddellijk.