Preventieve Vitaminen voor Jicht

Jicht is een zeer pijnlijke vorm van artritis die de gewrichten van het lichaam beïnvloedt, vaak weergegeven in de buurt van de grote teen. Volgens de Mayo Clinic, mannen hebben meer kans op jicht te ontwikkelen dan vrouwen, hoewel beide geslachten in gevaar zijn afhankelijk van een aantal factoren, met name het krijgen van een goede nutrition.Current onderzoek draagt ​​goed nieuws voor wie op zoek is om jicht later in het leven te voorkomen, en bepaalde vitamines zijn belangrijk in deze preventiestrategie. Een onderzoek van preventieve vitamine is cruciaal in het structureren van een gezond dieet om te helpen voorkomen dat de ontwikkeling van jicht. Vitamine C en urinezuur

Jicht
ontwikkelt zich als een overvloed van urinezuur, die wordt geproduceerd in de nieren, bouwt en kristalliseert. Deze scherpe kristallen zich ophopen in de gewrichten, en zijn verantwoordelijk voor de roodheid, zwelling en pijn van jicht.

Het goede nieuws is dat een gemeenschappelijke, grote schaal beschikbaar vitamine kan helpen voorkomen urinezuur opbouw. Vitamine C, volgens de National Institutes of Health, is sterk verbonden met jicht preventie. Volgens de huidige onderzoek, is vitamine C betrokken bij het opruimen van de nieren van urinezuur, waardoor het voorkomen van de opbouw en de kristallisatie van de stof.

Natuurlijke bronnen van vitamine C, zoals sinaasappels en cranberrysap, evenals supplementen met deze essentiële vitamine even waardevol zijn bij het voorkomen van jicht.
Preventieve vitamine inname

Terwijl het verhogen van uw inname van vitamine C via de voeding en supplementen kunnen helpen jicht, bepaalde vitaminen voorkomen en levensmiddelen moet eerder worden beperkt dan verhoogd. Zo kan te veel niacine, volgens de American Academy of Family Physicians, leiden tot jicht in de tijd.

De Mayo Clinic adviseert ook het beperken van uw inname van eiwit, met name door het vermijden van bepaalde ongezonde "rage" diëten benadrukken dat hoge inname van eiwit en weinig of geen koolhydraten. Eiwit is belangrijk voor de algehele gezondheid en mag zeker niet worden vermeden, maar deskundigen adviseren om een ​​zinnige hoeveelheid eiwit uit gezonde natuurlijke bronnen zoals eieren, vetarme of magere melk en tofu
<. br> Gezonde Strategieën om Jicht

Voorkom tijdens het aanpassen van uw vitamine inname is belangrijk bij het voorkomen van jicht, kunnen andere stappen worden genomen als goed. Het vermijden van het drinken van teveel alcohol, omdat alcoholgebruik is een duidelijke oorzaak van jicht. . Drinken van veel water, aan de andere kant, helpt spoelen urinezuur door de nieren en is een uitstekende manier om jicht te voorkomen

Als je een koffiedrinker, het goede nieuws is in: Het drinken van koffie is geweest gekoppeld aan jicht preventie, volgens de Mayo Clinic. Ook het eten van kersen, bramen en frambozen (allemaal goede bronnen van antioxidanten) wordt gedacht aan urinezuur te verminderen.

Maar vergeet het innemen van te veel vitamine C en het drinken van grote hoeveelheden koffie een water kan problematische gevolgen hebben je gezondheid. Het is belangrijk om uw arts te praten over uw dieet en levensstijl aan een vitamine-gerichte strategie voor de preventie van jicht ontwikkelen.