Remedies voor Slechte houding

Een slechte houding kan leiden tot verzwarende pijn, pijn en spierstijfheid. Als je niet je slechte gewoonten te verhelpen, zou je permanent verwondt. Het corrigeren van slechte gewoonten, van welke aard neemt zelfdiscipline, maar het is de moeite waard. Naast de gezondheidsrisico's, slechte houding vernauwt bloedstroom en leidt tot verminderde energie. Een paar kleine veranderingen kunnen oogsten grote beloningen. Zittende

Als je op school, werk in een kantoor of gewoon leiden van een sedentaire levensstijl, je waarschijnlijk veel tijd zitten te brengen. Houd je voeten plat op de grond, als je kort bent en u uw stoel om uw lengte past niet aanpassen, gebruik dan een voetensteun. Ook houd je stoel dicht bij uw bureau en investeren in een stoel die je hele rug ondersteunt, tot aan je nek.
Permanent

Standing
voor langere tijd zal je rug stam als u niet in de gewoonte van het correct positioneren van jezelf. Hoewel je zou denken goed staande houding gaat staan ​​recht en het gooien van de schouders naar achteren, Northwestern Health Sciences University waarschuwt dat deze positie eigenlijk schadelijk aan de wervelkolom kan worden. Houd uw hoofd in lijn met je bekken, vierkant boven je schouders in plaats van schuin over een of de ander. Het plaatsen van de ene voet voor de andere, met de knieën licht gebogen, kan deze positie makkelijker te onderhouden. Schakel de positie van je voeten en, indien mogelijk, plaats een voet op een voetsteun periodiek om de druk van je rug te verlichten.
Excess Baggage

Misschien vindt u het moeilijk om uw lichaam op een lijn te houden als je rondloopt met een zware tas, koffer of boekentas. Alles wat je bij je hebt, zou het meer dan 15 procent van je lichaamsgewicht en nooit meer dan £ 25 niet te zijn, adviseert de Spine Universe website. Gebruik beide schouderbanden als je een rugzak draagt ​​en verder zet deze vast met een heupband, als die er is. Single-band zakken moeten worden gedragen rond de nek, met de zak of tas aan de andere kant van de lus van de riem.
Computers en laptops

Positie Voeg uw computer monitor zodat het op of net onder ooghoogte. De McKinley Health Center adviseert dat uw toetsenbord letter "b" moet worden afgestemd op het midden van je buik om te voorkomen dat draaien een of andere manier. Gebruik een palm ontworstelen aan uw polsen niveau tijdens het typen te houden en houd je armen in een hoek van ongeveer 90 graden bij gebruik van het toetsenbord en de muis

De laptop bevat een ergonomische dilemma:. Als de monitor op ooghoogte, de positie van het toetsenbord is ergonomisch aangetast en vice versa. Gebruik indien mogelijk een externe muis en toetsenbord.