Iedereen s levensstijl, gewoonten, medicijnen en stress zijn anders zo te bepalen wat kan worden waardoor uw slapeloosheid moet je goed kijken naar deze gebieden van je leven. Als stress is de reden voor uw slapeloosheid natuurlijke slapeloosheid kuren kan u helpen om beter te slapen door het verlichten van de stress. Enkele van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn genoteerd here.Stress en DepressionEveryone heeft momenten in hun leven, dat zijn meer stress en dit kan ernstig verstoren je normale slaappatroon. Stress kan het gevolg zijn van werkloosheid, familieproblemen, financiële zorgen en vele andere dingen die ons overkomen gedurende het hele leven. Het probleem met veel dingen die bijdragen aan stress is dat wij geen controle over hen. Natuurlijke slapeloosheid kuren, waaronder ontspanningstechnieken kan echt helpen bij het controleren van de stress en helpen u om better.Depression slapen is bekend oorzaak van verstoord slaappatroon. Als u denkt dat u lijdt aan een depressie zien uw arts, die kan help.Prescribed medicinesMedicines voorgeschreven door uw arts kunnen worden waardoor uw slapeloosheid. Is het begonnen nadat u begonnen met de medicatie? Praat met uw arts, die kan weten dat dit een neveneffect voor sommige mensen en in staat zijn om u een alternative.Food bieden, drinken en SmokingThere zijn een aantal voedingsmiddelen die zoveel van je dat je niet in slaap kan vallen kan stimuleren. Cafeïne is de meest bekende is. Het additief mononatriumglutamaat (MSG) is ook bekend om de slaap patronen verstoren en in een aantal producten en wordt vaak toegevoegd voedsel weg te nemen. Witte suiker kan een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken en zet spanning op de alvleesklier. De suikerspiegel daalt dan veroorzaakt het vrijkomen van adrenaline, glucagon en cortisone die wakefulness.Alcohol veroorzaakt, is een andere boosdoener. Hoewel het kan u helpen om te slapen het interfereert met het normale slaappatroon dus je kan dan wakker in de vroege uren van de ochtend niet in staat om terug te gaan om te slapen. Nicotine is een neurostimulant dus kan leiden tot slapeloosheid. Vermijd het eten van een stimulerende voedingsmiddelen na het begin van de middag en niet drinken of roken om excess.Your Sleeping EnvironmentToo lichte een kamer kan voorkomen dat u in slaap te vallen als kan een partner die snurkt of beweegt veel rond tijdens het slapen. Lawaai, is natuurlijk zeer storend en moeilijk te behandelen afkomstig zijn uit buren. Ik heb oordoppen geprobeerd maar alleen vinden ze deels doeltreffend. Maak uw slaapkamer de plek om te slapen, niet om tv te kijken, gebruik de computer of andere stimulerende activities.Activity in de EveningTry om eventuele stimulerende activiteiten laat in de avond te vermijden. Krachtige fysieke activiteit, terwijl u denkt dat het misschien moe je uit genoeg om te slapen daadwerkelijk stimuleert en kan leiden tot slapeloosheid. Vermijd het bekijken van stimulerende of gewelddadig nieuwsgebeurtenissen op de TV. Luister naar ontspannende muziek of lees een boek instead.Your Fysieke ConditionIf u last heeft van chronische pijn zul je moeite hebben met slapen. Er zijn niet-drug manieren om te gaan met chronische pijn, waaronder het gebruik van transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) die thuis kan worden uitgevoerd. Regelmatige lichaamsbeweging eerder op de dag uitgevoerd kan u helpen om te slapen en het verbeteren van uw algemene gezondheid en goed being.Natural Cures voor InsomniaNatural geneeswijzen voor slapeloosheid zijn het kappen van op het stimuleren van voedingsmiddelen en dranken, het regelen van uw slaapkamer, zodat het bevorderlijk om te slapen, leren ontspannen of meditatie technieken en het ontwikkelen van een slaap routine. Enkele kruiden die effectief zijn gebleken omvatten lavendel, kamille, valeriaan en St John's Wort.
