Soorten Yoga Mudra

Mudra betekent "zegel" en verwijst naar gebaren of fysieke vormen die de yoga filosofie identificeert als optimaal voor het potentieel van de beoefenaar en specifieke voordelen opleveren. Een beoefenaar of leraar kiest een bepaalde mudra, gebaseerd op de beoogde effecten, voor de praktijk tijdens het mediteren, tijdens ademhalingsoefeningen, als een toegevoegde component aan yogahouding of in combinatie met andere technieken. Namaskara Mudra
Soms aangeduid als "bidden handen," dit mudra is een universeel gebaar van eerbied.

Namaskara Mudra, ook wel bekend als Anjali Mudra, is voornemens op te roepen en te uiten oprechte eerbied. Als een symmetrische verbinding van de handen in het midden van het lichaam, dit gebaar ogenschijnlijk brengt de twee hersenhelften in een evenwichtige actie. Op zijn beurt, yoga aanhangers geloven dat het helpt integreren enige onsamenhangende aspecten van ons wezen. Deze mudra - vaak verwerkt in yogahoudingen, evenals in ademhaling en meditatie praktijken - algemeen markeert het openen en sluiten van een yogales. Om te oefenen, de deelnemers samen te brengen hun handen voor hun hart en buigen hun hoofd.
Jnana Mudra
De linkerhand van deze Boeddha beeld wordt weergegeven in een uiting van Jnana Mudra .

Jnana Mudra, in sommige yoga lineages als Chin Mudra bekend is, impliceert een hand gebaar bedoeld om een ​​naar binnen gerichte aandacht geven en een positieve invloed ademhaling. Daarnaast beoefenaars geloven dit mudra drukt de eenheid van onze individuele mens met de kosmische godheid. . Om deze redenen is het vaak beoefend in combinatie met meditatie of ademhalingsoefeningen

Swami Rama
, in zijn boek "The Essence of geestelijk leven," geeft inzicht in de integratie van Jnana Mudra in een zittende meditatie: "Maak een mudra met je vingers door voorzichtig de duim aan te raken om de wijsvinger en plaats de handen over de knieën. Deze mudra, of gebaar, creëert een circuit in het lichaam die de uiterlijke dissipatie van je energie voorkomt. "

Prana Mudra
Prana Mudra is net als de Amerikaanse vredesteken.

Yoga beoefenaars erkennen Prana Mudra, een andere hand gebaar, als een verkwikkende techniek. "Prana": de energie /levenskracht in het Sanskriet, en de mudra kan voordelen opleveren bij gebruik in combinatie met actieve, fysieke yoga houdingen. Yogaleraar Tina Romenesko, op haar site TrilliumYoga, suggereert dit op te nemen Mudra in Triangle Pose als een manier om de route bewustzijn en energie door het hele lichaam. Om te oefenen,
Viparita Kurani Mudra
Viparita Kurani brengen je de toppen van de duimen in contact met de toppen van de pink en ringvinger, terwijl de uitbreiding aanwijzer en middelvinger. Ook beschikt over veel van de inversie voordelen van hoofdstand.

Viparita Kurani, of Inverted Lake Pose, is ondersteboven en het hele lichaam. Een uiterst quieting mudra, yoga-leraren geloven dat het startsein voor de genezing staat van "rust en verteren," het verlichten van slapeloosheid, angst, vruchtbaarheid problemen, problemen van de spijsvertering en de eliminatie en meer. In de klassieke Hatha Yoga tekst "De Hatha Yoga Pradipika", auteur Svatmarama identificeert deze mudra als een die rimpels en grijs haar, wanneer regelmatig gedaan gedurende 6 maanden kan verwijderen.

Deze mudra vereist dat deelnemers op hun rug te liggen , op de grond, in de buurt van een muur, voordat de uitbreiding van de benen omhoog en rusten ze tegen de muur. Ze blijven voor een tijd met de ogen gesloten, merken hun adem. Beoefenaars moeten voorkomen dat deze mudra als zij een hoge bloeddruk, neiging in de richting van bloedstolsels, glaucoom of oculaire andere problemen, te wijten aan de toename van de bloedtoevoer naar de nek en het hoofd.
Hebben ongeadresseerde