Spelletjes en activiteiten om jezelf te vernieuwen

Door het geven van uw lichaam de oefening die het nodig heeft, je fysiek en mentaal wendbaar te blijven en lager uw risico op ziekten. Bijvoorbeeld, je bent minder kwetsbaar voor darmkanker met regelmatige fysieke activiteit, volgens de website van Prevent Cancer Foundation, waardoor het risico van ellende met 50 procent. Als je zijn verstopt achter excuses, zoals weersomstandigheden, gebrek aan voorzieningen en een algemene apathie richting oefening, is het tijd om uit te komen en te werken voor uw gezonde toekomst. Get Physical

Word fysiek actief. Activiteiten die je op je tenen voelt u zich goed en energiek te voelen, en je bent meer kans om actief en positief te blijven de rest van de dag. Begin uw dag met een stevige wandeling of joggen in de vroege ochtend. Houd de actie in leven door het fietsen of lopen naar uw kantoor, indien mogelijk. Parkeer uw auto op een plek ver weg van uw werkplek, zodat het lopen of rennen, afhankelijk van uw urgentie, aan uw auto. Traplopen is een klassieke fysieke activiteit die je kunt doen op uw werkplek. Gebruik koffie-en lunchpauzes voor stretching en het nemen van een korte wandeling of run. Krijg je 's avonds uitoefening door het nemen van uw hond voor een wandeling en spelen met hem.
Geniet van Groepsactiviteiten

Maak uw familie uw oefening metgezellen. Ga fietsen met je kinderen of water uw tuin met uw echtgenoot. Op deze manier u uw lichaam en delen waardevolle momenten te oefenen met uw familie, ook, die een positief gevoel bevordert. Je zou ook kunnen oefenen met je buren of deelnemen aan een health club in uw gemeenschap, het gezelschap van actieve mensen motiveert je tot actie. Plan een wandeling, of andere outdoor activiteiten die u interesseren, met je vrienden en familie. Nieuwe vaardigheden te leren om je geest uit te dagen, maar ook je lichaam, deelnemen aan een kookles of neem danslessen
Play Group Games

Vorm groepen. uw vrienden, familie of buren, en spelen energieke games. Organiseer een traditionele sportieve wedstrijd, zoals honkbal, of probeer een basis balspel. Gebruik volleybal of voetbal, als het zachte, voor elke groep. De groep moet de bal in de lucht, het kan de grond niet raken. Gebruik handen, benen, hoofd of een deel van uw anatomie de bal te raken en te voorkomen dat de grond raakt. Geen enkele speler in de groep moet de bal twee keer geraakt in een rij, dat wel. De groep die erin slaagt om andere groepen overleven door zich te houden aan de spelregels is de winnaar. Bezoek de Resident Assistant website (zie bronnen) voor meer energie games.
Enkele tips

Je nodig hebt om in hard werken en blijven toegewijd aan het doel van de vernieuwing zelf . Wijden minstens drie half-uur durende sessies per dag, indien mogelijk, aan fysieke activiteiten, gebruik maken van twee dagdelen voor activiteiten met het hele gezin. Bijvoorbeeld, kon je gaan voor een ochtendwandeling met uw echtgenoot en spelen met kinderen in het park in de avond. Kiezen voor activiteiten die geen zware apparatuur of speciale vaardigheden, zoals wandelen, joggen of fietsen vereisen. En, als het weer is onderbreken u, genieten van leuke indoor activiteiten zoals touw spelen, zwemmen of dansen.